Så stärker du ditt immunförsvar naturligt

Så stärker du ditt immunförsvar naturligt

Det finns många sätt att stärka immunförsvaret på ett naturligt sätt. Förebyggande strategier är extra viktiga under den här tiden på året, när förkylningar och influensa är som vanligast. För att bygga upp ett starkt immunförsvar behöver vi leva en i grunden hälsosam livsstil, men det finns dessutom flera åtgärder vi kan vidta för att undvika att bli sjuka. Några enkla råd ger immunförsvaret en hälsosam boost året runt.

Det här behöver du

• Ett träningsprogram
• En plan för stressreduktion
• Multivitamin
• Probiotika
• Grönt te

Instruktioner

1. Ät en näringsrik kost

För att bygga upp immunförsvaret är det viktigt med en hälsosam kost som innehåller rikligt med frukt, grönsaker och fullkorn, så att immunsystemet fungerar optimalt. Håll socker, skräpmat och alkohol till ett minimum.

2. Se till att få i dig vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler hjälper immunsystemet att fungera effektivt. Vitaminer som A, C och E samt zink, selen, koppar, järn och B-vitaminer är viktiga för att bygga upp motståndskraft mot bakterier och virus. Ta ett högkvalitativt multivitamin av farmaceutisk kvalitet varje dag.

3. Drick grönt te

En hälsostudie visade att grönt te kan hjälpa till att döda influensaviruset och därmed stärka immunförsvaret. Inkorporera immunstärkande grönt te i din dagliga rutin året runt.

4. Ta hand om din tarmhälsa

Största delen av vårt immunförsvar finns i tarmen. Stärk immuniteten genom att ta ett högkvalitativt probiotiskt preparat varje dag. De goda bakterierna hjälper till att förbättra matsmältningen, bekämpa tarminfektioner och bygga upp immunförsvaret på ett naturligt sätt.

5. Drick tillräckligt med vatten

Drick tillräckligt med vatten för att hålla kroppen vätskebalanserad och se till att den fungerar på bästa möjliga nivå.

6. Sov gott varje natt

Se till att få tillräckligt med sömn varje natt så att kroppen inte blir nedkörd. Kraftfulla immunstärkande ämnen utsöndras när kroppen vilar.

7. Rör på dig regelbundet

Regelbunden måttlig motion, som promenader, cykling eller simning, stimulerar blodcirkulationen och hjälper immuncellerna att röra sig effektivt genom kroppen.

8. Hantera stressen

Kronisk stress försvagar immunförsvaret över tid. Öva på avslappningstekniker som meditation, djupandning eller yoga för att hålla stressnivåerna i schack.

Sammanfattning

Genom att kombinera en näringsrik kost, rätt vitaminer och mineraler, probiotika, grönt te, gott om vatten, god sömn samt regelbunden motion och stresshantering ger du ditt immunförsvar de bästa förutsättningarna att hålla dig frisk – inte bara under förkylningssäsongen, utan hela året.