Bihåleinflammation, eller sinuit, drabbar över 37 miljoner amerikaner varje år. Tillståndet uppstår när bihålorna blir irriterade och inflammerade till följd av allergier, förkylning, luftföroreningar eller exponering för kall och torr luft. Slemhinnorna i näsan börjar då producera överskott av slem, vilket leder till en rad besvärande symtom – bland annat tryck över ansiktet, huvudvärk, nästäppa samt trötthet och värk i kroppen liknande influensa.
Det goda nyheterna är att det finns flera naturliga metoder som kan lindra besvären, förebygga slemansamlingar och påskynda kroppens egen läkningsprocess. Här är en komplett guide med allt du behöver och steg-för-steg-instruktioner.
Håll kinderna och pannan varma när du sover. Använd en varm mössa och halsduk i sängen, eller linda en torr handduk runt dessa områden för att skydda bihålorna från kyla.
Påbörja regelbundna ångbehandlingar för att lösa upp och bli av med slem. Ta minst ett varmt duschbad varje dag. Ställ dig dessutom över en kastrull med kokande vatten eller bredvid en luftfuktare med varm ånga i tio minuter, minst tre gånger per dag.
Drick varma drycker för att stärka immunförsvaret och bibehålla en god vätskebalans. Välj gärna drycker rika på protein, vitaminer, elektrolyter och mineraler – exempelvis buljonger, örtte och varmt vatten med honung.
Använd nässpray för att förhindra att blodkärlen i näsan dras ihop och för att underlätta fri andning. Du kan enkelt göra en egen nässpray hemma genom att blanda 1,2 dl vatten, 1/4 tesked salt och en nypa bikarbonat.
Höj ditt intag av C-vitamin för att lindra inflammerade näsgångar och ge immunsystemet en extra boost. Ät färska frukter varje dag, såsom apelsiner, citroner, mandariner, grapefrukter och andra C-vitaminrika livsmedel.
Lägg varma kompresser över ansiktet i fem minuter åt gången, minst tre gånger per dag. Blötlägg en liten handduk i hett vatten, vrid ur den ordentligt och lägg den sedan över ansiktet.
Öppna tilltäppta näsgångar med hjälp av aromaterapi. Tillsätt menthololja eller eukalyptusolja i en kastrull med kokande vatten, ställ dig över kastrullen och andas in ångorna djupt.
Höj huvudet med flera kuddar eller en rullad filt när du sover. Att hålla huvudet höjt under natten hjälper bihålegångarna att hållas öppna och förebygger att slem samlas.
Tvätta tunga gardiner och dammsug mattor och textilier regelbundet. Håll hemmet så dammfritt som möjligt, eftersom kvalster kan irritera och skada dina slemhinnor ytterligare.
Ligg tillrätta i sängen och se till att få gott om vila medan kroppen läker. Ta vid behov ledigt från jobbet eller skolan för att ge bihålorna tid att återhämta sig helt.
Om symtomen inte förbättras efter tio dagar, om du får hög feber, kraftig ansiktssmärta eller synbesvär, bör du kontakta en läkare. Ibland krävs antibiotikabehandling eller annan medicinsk vård för att bli av med infektionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online