Så bekämpar du influensan naturligt – effektiv guide med huskurer

När influensan sätter sig i kroppen väljer många att sätta sin tillit till naturliga botemedel i stället för receptfri medicin. Med rätt kombination av vila, vätska och beprövade huskurer kan du lindra symtomen och hjälpa kroppen att återhämta sig. Här följer en komplett guide med vad du behöver och hur du går tillväga, steg för steg.

Vad du behöver

• Flaskvatten
• Kycklingbuljong
• Fruktjuice
• Ingefärste
• Örtte
• Läkemedel från läkemalva (marshmallow)
• Grönsaksbuljong
• Echinacea (röd solhatt)
• Eukalyptusolja
• Vitlinkapslar
• Goldenseal (guldfot)
• Slippery elm (röd alm)
• C-vitamin
• Zinkpastiller

Så bekämpar du influensan – steg för steg

1. Håll dig vätskebalanserad. Vätska är A och O när kroppen bekämpar viruset. Vanligt vatten är bästa valet, men om det känns tråkigt kan du byta ut det mot utspädd fruktjuice eller ett lugnande örtte.

2. Ta ledigt och vila ordentligt. Kroppen behöver all energi den kan få för att bekämpa infektionen. Skippa jobbet och vardagsplikterna – vila är avgörande för en snabbare återhämtning.

3. Styrk immunförsvaret med C-vitamin. Ta en dos C-vitamin med några timmars mellanrum för att ge immunförsvaret extra skjuts under sjukdomsperioden.

4. Använd läkeörter. Echinacea och goldenseal sägs lindra influensasymtom och korta förloppet. En kopp varm ingefärste kan dessutom lugna en upprörd mage.

5. Lindra irriterad hals och hosta. Slippery elm (röd alm) och läkemalva är traditionella botemedel som bildar en skyddande, lenande hinna över slemhinnorna i halsen.

6. Svälj vitlinkapslar. Ta två kapslar tre gånger dagligen. Vitlök verkar bakteriehämmande och sägs hjälpa till att rensa kroppen från gifter.

7. Andas in eukalyptusolja. Droppa fem droppar i ett hett bad eller i en skål med varmt vatten och andas in ångan – det öppnar luftvägarna och lindrar nästäppa.

8. Börja äta försiktigt. När magen börjar tåla mat igen, starta med kyckling- eller grönsaksbuljong och torra saltiner innan du gradvis går över till fastare mat.

9. Använd zinkpastiller. Låt en pastill smälta under tungan varannan timme. Zink är ett effektivt immunstimulerande medel och lindrar samtidigt ont i halsen.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om febern stiger över 39–40 grader, om du får svårt att andas, upplever bröstsmärta eller om symtomen inte förbättras efter ungefär en vecka. Naturliga metoder kan lindra besvären och stötta kroppens eget försvar, men de ersätter inte medicinsk vård vid allvarliga eller långvariga symtom.