Hur man undviker Blues

Medan juryn är fortfarande ute om i vilken utsträckning blues är en behandlingsbar sjukdom eller bara en del av livet , är en sak säker : det är aldrig kul att behöva handskas med dem . Flera behandlingsalternativ finns för personer som lider av depression, allt från olika typer av behandling till läkemedel , men den bästa medicinska behandlingen för depression , som med alla andra sjukdomar , är förebyggande. Det bästa sättet att behandla blues är att undvika dem , och leda en hälsosam , produktiv livsstil kan hjälpa dig att göra det . Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn . Enligt Time Magazine , har forskare etablerat tydliga samband mellan dålig sömn och depression . Om du har svårt att somna , inte dricka koffein och försöka göra din säng så bekväm som möjligt . Försök att skapa en nattlig rutin för dig själv som inkluderar avkopplande aktiviteter såsom att läsa eller ta ett bad .
2

Ät gott . Du måste bibehålla en hälsosam diet om du vill behålla blues bort. Enligt NaturalNews.com , vissa livsmedel hjälper kroppen att bekämpa depression . Dessa inkluderar brunt ris , öljäst , hela korn havre , kål , rå kakao , mörka melass och paranötter . Försök att göra dig själv en frukost sallad med överbliven fisk , kål , spiskummin och andra hälsosamma ingredienser för att börja dagen på rätt fot . Addera 3

Gör tid för motion . Enligt Mayo Clinic , motion frigör signalsubstanser och endorfiner , kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att bekämpa depression . Motion ökar också din kroppstemperatur , vilket kan bidra till att lugna din kropp . Motion hjälper dig att bli mer självsäker och ofta ger dig möjlighet till ökad social interaktion .
4

Delta i andra meningsfulla aktiviteter som du tycker om , oavsett om det innebär att spendera en dag fiske , tittar på en baseballmatch på tv eller åter läsa din favorit roman . Ge dig själv tid att uppskatta enkla nöjen kan du varva , vilket bidrar till att bekämpa depression . Addera