Måndagar får ofta skulden för veckans värsta känsla, men för många börjar nedstämdheten redan på söndagen. Det är en tung känsla som de flesta känner igen: insikten om att väckarklockan snart måste ställas igen för första gången på två dagar, och att de sista dyrbara lediga timmarna ägnas åt att frukta måndagen. Men det finns sätt att få ut mer av din tid – utan att gå runt och vara nedstämd.
Acceptera att söndagsångesten kommer tillbaka i någon form, oavsett vilka åtgärder du vidtar. Det betyder inte att det saknas sätt att lindra den, men att acceptera att det är något du regelbundet behöver hantera är en bra start. På så sätt blir du inte lika besviken när känslan dyker upp varje söndagseftermiddag.
Håll lördagen öppen för mer rekreativa aktiviteter som tupplurar, grillning eller tv-tittande. På söndagen ska du däremot hålla dig aktiv – det hindrar tankarna från att vandra iväg till den kommande måndagen. Träning är ett exempel på något som fungerar utmärkt. Undvik dessutom att sova alldeles för länge på morgonen, eftersom det hjälper dig att anpassa kroppen till veckans sömnrytm.
Små saker att se fram emot underlättar det du kan frukta med att återvända till jobbet. I slutet av veckan har du ju helgen att längta efter, men i början är det bara du och jobbet utan roliga aktiviteter att räknas med. Boka exempelvis en lunch med din partner, träffa vännerna på måndagskvällen eller ha en lugn sammankomst hemma hos dig tidigt i veckan.
Att frukta något är oftast värre än själva händelsen. Tio minuter in på jobbet på måndagen, hur jobbigt det än måtte kännas, är fortfarande bättre än att groma sig hela söndagen. Dessutom betyder det att du är ett steg närmare de roliga sakerna du planerat i början av veckan – och framför allt helgen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online