Hur man byter Serotonin

Serotonin är en signalsubstans , som är en kemikalie som reläer och förstärker nervceller till celler och därmed överföringen av nervimpulseröver en synaps . De nervimpulser är vågor av hög nivå fysiska och kemiska energi som skickar en elektrisk puls utmed en nervfiber . Mest serotonin som finns i människan finns i tarmen och tarmkanalen . Ytterligare en liten men betydelsefull mängd av serotonin i kroppen finns i det centrala nervsystemet , där den hjälper till att kontrollera känslomässiga funktioner, såsom humör såsom sorg eller ilska. Låga serotoninnivåerna i kroppen kan vara en orsak till depression , så selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) , som ökar nivån av signalsubstansen serotonin , används för att behandla patienter som saknar serotonin i sina centrala nervsystemet . Instruktioner
1

Se en läkare för att kontrollera om du saknar serotonin baserad på symtom som depression . För att avgöra detta behöver blod arbetstest eller ett urinprov beroende på vad din läkare order .
2

Gå på en hälsosam kost som fokuserar främst på proteiner . Ät en kombination av proteinrika måltider som innehåller kött eller kyckling , som inkluderar tryptofan , en kemisk förening som stöd i den kemiska reaktionen av serotonin med andra aminosyror; och måltider med kolhydrater som ger den nödvändiga insulin för att absorbera aminosyror . Lägre aminosyror i blodet kommer att ge bättre tillgång till tryptofan i ditt centrala nervsystem .
3

Börja ta vitamin B - 6 tillskott , som finns på din lokala vitamin butik eller hälso-butik . Detta tillägg kommer att öka mängden tryptofan i kroppen , skapar högre serotoninnivåerna i processen . Ta detta vitamin en gång om dagen när du vaknar .
4

Motionera regelbundet för att höja din puls och öka nivån av endorfiner i centrala nervsystemet . Fler endorfiner som reagerar med din hjärnans opiatreceptorer skapar mer serotonin . Detta är också bra för att hjälpa med depression .
5

utsätter huden för så mycket dagsljus så mycket som möjligt , särskilt om du bor i ett område som upplever extremt vinterväder . Exponering för solljus bidrar med syntesen och regleringen av serotonin och är också rekommenderas för dem som diagnostiserats med Seasonal Affective Disorder ( SAD ) . Addera