Depression är ett av de vanligaste psykiska ohälsotillstånden världen över. Enligt den amerikanska myndigheten National Institute of Mental Health (NIMH) lever cirka 14,8 miljoner amerikaner med någon form av depression, varav ungefär 3,3 miljoner drabbas av en lindrig till kronisk variant som kan bli så svår att den leder till funktionsnedsättning.
För en människa som befinner sig i depression kan vardagen kännas övermäktig. Som anhörig eller vän spelar du en viktig roll i återhämtningen. Här är fyra konkreta sätt att ge stöd utan att tränga sig på.
Stötta personen att söka sig till psykoterapi. Terapeuter hjälper ofta depressiva patienter att identifiera och bearbeta underliggande problem – exempelvis personliga trauman, förluster eller skuldkänslor – som kan förstärka symtomen. Hjälp gärna patienten att sätta upp mål och värdera sina resurser, som socialt nätverk, egna styrkor och livssituation, för att stärka hanteringsförmågan.
Psykoterapi hjälper också till att synliggöra negativa tankemönster från det förflutna, vilka annars kan leda till utfall som inlärd hjälplöshet. Påminn personen om att regelbunden terapi dessutom minskar risken för framtida depressiva episoder.
Människor med depression tenderar att isolera sig från omvärlden och saknar ofta lusten att umgås med andra. Uppmuntra därför till små steg – som en promenad i en lugn park – eller erbjud dig att köra personen till en favoritplats. Håll det enkelt. Frisk luft och dagsljus kan i många fall förbättra humöret hos deprimerade patienter och samtidigt stärka de sociala färdigheterna.
Erbjud dig att fungera som personens stöd. Var en god lyssnare. Utöver psykoterapin behöver en deprimerad patient veta att familj eller vänner finns där för att lyssna på tankar och känslor. Att ta del av en annan människas djupaste känslor kan kännas tungt, men det kan hjälpa personen att hantera och bearbeta sina depressiva symtom.
Påminn varsamt patienten om att fortsätta med sin psykiatriska medicinering om sådan har förskrivits. Efter en tids behandling händer det att patienter känner sig friska nog att sluta på egen hand – vilket kan få allvarliga konsekvenser. Avbrott i antidepressiv behandling kan ge biverkningar som återfall i depression, ångest och i vissa fall självmordstankar. Informera om dessa risker och uppmuntra personen att hålla sig proaktiv och positiv inför sina framsteg, samt att ta ansvar för behandlingens mål.
Ditt stöd kan göra verklig skillnad i en deprimerad persons återhämtning. Kombinationen av professionell vård, fysisk aktivitet, social närvaro och följsam medicinering ger de bästa förutsättningarna för att bryta isoleringen och långsiktigt må bättre. Kom ihåg att även du som stödjande behöver omsorg – sök gärna stöd själv via anhörigföreningar eller vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online