Hur man överlever dåliga nyheter Medan Deprimerad

Dåliga nyheter är svårt för någon att ta , än mindre någon som redan är deprimerad . Om du är kliniskt deprimerad eller bara känner dig blå , kan dåliga nyheter förvärra dina symtom eller leda till en mängd andra hälsoproblem . Var proaktiv i hanteringen av dåliga nyheter och erkänna dina känslor så att du kan vidta åtgärder för att förbättra ditt välbefinnande . Instruktioner
1

Prata med en utbildad psykolog om din dåliga nyheter och förklara hur det förvärras dina känslor av depression . En psykolog kommer att ge dig tips och tekniker för att hantera dåliga nyheter , och kanske även erbjuda avslappningstekniker . Det är viktigt att förklara för en terapeut om du känner dig som om du inte kan klara av de dåliga nyheterna eller känslor av hopplöshet .
2

Förklara för någon i ditt sociala nätverk hur du mår . Prata med en vän eller familjemedlem och vara tydlig med hur du har känt . Förklara att du inte vet hur man överlever de dåliga nyheterna . Även om personen inte kan tala om för dig vad du ska göra , ibland hjälper det att få allt i det öppna så att du inte internalisera alla dina känslor . Addera 3

Skriv i en tidskrift eller dagbok om hur du har känt . Du kan även skriva ett brev till dig själv förklara hur hemskt du har känt och hur du inte vet hur man överlever ytterligare dåliga nyheter . Använd ditt skrivande att lista positiva mål som du ska fylla i för att förbättra kvaliteten på ditt liv .
4

Börja ett träningsprogram . Förutom att förbättra din hälsa , motion frigör endorfiner i kroppen som kan bidra till att förbättra ditt humör . Motion ökar också din kroppstemperatur som hjälper dig att känna dig mer lugn . Det kan också bidra till att din uppmärksamhet på din depression .
5

Volontär på en lokal välgörenhetsorganisation eller delta i sociala evenemang . Att hålla din hjärna aktiv kommer att stoppa dig från att älta personliga problem och du kan må bättre om dig själv . Addera