Svår depression påverkar inte bara den sjuke utan även alla i omgivningen. Den psykiska ohälsan skapar känslomässiga problem som kan göra samlevnaden till en verklig prövning. Enligt American Foundation for Suicide Prevention drabbas cirka 10 procent av samtliga amerikaner över 18 år av depression varje år, och mer än 60 procent av dem som avlider genom suicid led av svår depression. Missbruk av alkohol och andra substanser är vanliga flyktbeteenden hos deprimerade och belastar relationerna ytterligare – ofta krävs professionell behandling och/eller antidepressiv medicinering.
Att visa stöd är viktigt för en hållbar relation, men det är minst lika viktigt att se till dina egna behov. Här är konkreta råd för dig som delar vardagen med någon som är svårt deprimerad.
Lyssna på personen utan att döma när hen behöver prata. En dömmande inställning kan förvärra känslan kring sjukdomen och skada förtroendet i relationen. Att ställa vänliga frågor kan hjälpa den deprimerade att sätta ord på sina känslor och ofta lätta lite på humöret.
Bli inte irriterad när din närstående mår dåligt eller är hård mot sig själv. Depression går inte att bota med hård kärlek – det kräver förståelse för vad som händer i kropp och sinne vid sjukdomen. Tala med lugn och trygg ton för att inte öka stressnivån, och fråga hur hen mår för att visa stöd och uppmuntran. Lär dig mer om sjukdomens symptom, orsaker och behandlingar, till exempel via 1177 Vårdguiden eller National Institute of Mental Health.
Önskan att rädda någon ur ledsamhet eller lindra lidandet är vanlig bland vänner och anhöriga, men den kan slå tillbaka genom att göra den deprimerade beroende av dig. Att ständigt rädda personen kan dessutom få hen att känna sig som ett barn och öka pressen på dig att alltid leverera lindring, enligt Bob Murray, doktor i psykologi, relationsexpert och bästsäljande författare.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) används ofta för att förändra hur den sjuke tänker och känner, genom att negativa föreställningar om livet och den egna situationen ersätts med mer realistiska och positiva. Det kan höja livskvaliteten avsevärt. Hjälp gärna personen att hitta rätt vårdkontakt och erbjud att följa med till första besöket.
Dina behov kan lätt hamna i skymundan när den deprimerade är helt fokuserad på sina egna problem. Att kväva dina känslor leder dock ofta till agg och urholkar samlevnaden med tiden. Berätta ärligt vad du behöver i er vardag och undvik att ljuga för att skydda personen.
Kom ihåg: du kan vara ett viktigt stöd, men du kan inte – och ska inte – bära ansvaret ensam. Sök gärna anhörigstöd via kommunen eller patientorganisationer och prioritera din egen återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online