Depression är ett allvarligt tillstånd som de flesta riskerar att drabbas av någon gång under livet. Sjukdomen påverkar inte bara den drabbades känslor och tankar – den präglar även omgivningen, särskilt partner, familj och nära vänner. Att ha en partner som lider av depression kan kännas tungt och utmanande, men det finns konkreta sätt att både ta hand om dig själv och hjälpa din partner genom den svåra perioden.
Ett av det mest värdefulla du kan göra är att utbilda dig inom klinisk depression. Bekanta dig med sjukdomens symtom, vanliga orsaker och de behandlingsformer som finns tillgängliga. Med större kunskap blir det också lättare att förstå vad din partner faktiskt går igenom. Bra informationskällor hittar du på internet, hos biblioteket eller i bokhandeln. Du kan även gå med i en stödgrupp, digitalt eller lokalt där du bor, för att prata med andra som befinner sig i samma situation. Vet din partner inte mycket om depression kan detta dessutom bli ett fint sätt att lära er mer tillsammans.
När din partner mår dåligt är det viktigt att du visar förståelse och finnas till hands. Hen kanske behöver prata om sina känslor med dig – eller helt enkelt få lite tid ensam. Ett konkret sätt att hjälpa till är att ta ansvar för barnen eller sköta hushållssysslor, vilket ger partnern utrymme att ta en promenad eller ägna tid åt något eget och återhämtande.
Låt inte partnerns deprimerade sinnesstämning smitta av sig på dig. Se till att du själv mår bra genom att avsätta tid för egna aktiviteter – träffa vänner, åk bort på en resa eller ägna dig åt dina intressen, även om din partner inte orkar följa med. Fortsätt göra det du tycker om, så undviker du att hamna i samma nedstämdhet. Det stärker inte bara dig själv utan gynnar i förlängningen även din partner och er relation.
Om depressionen verkar vara mer än en övergående period bör du uppmuntra din partner att söka hjälp. En läkare eller psykolog kan undersöka vilken eventuell diagnos som ligger bakom besvären och förskriva medicinering som hjälper till att stabilisera sinnesstämningen. Samtalsterapi är också en effektiv behandlingsform. En kvalificerad terapeut kan lära din partner att hantera svåra känslor och visa vägar till att förändra negativa tankemönster. Terapin kan dessutom hjälpa parten att förstå var depressionen kommer ifrån samt bearbeta livssituationer som kan bidra till sjukdomen.
Att leva med en partner som lider av depression kräver tålamod, kunskap och omtanke – både om din partner och om dig själv. Kom ihåg att du inte behöver bära allt ensam: med rätt stöd och professionell hjälp kan ni tillsammans ta er mot ett bättre mående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online