Hur man behandlar depression med Ljusterapi

Ljusterapi , eller fototerapi , använder en kombination av lysdioder (LED) , lysrör och laser för att tillverka hela spektrumet av ljus under kontrollerade förhållanden . Denna typ av terapi har visat sig vara effektiva vid behandling av vissa typer av depression . Det kan vara en mer önskvärd behandlingsalternativ över psykoterapi och antidepressiva eftersom resultat kan uppnås mycket snabbare . Detta är vad du behöver
Solljus
Ljusterapi
mental hälsa professionell , till exempel en psykiater eller psykolog
Antidepressiva
Visa fler Instruktioner
Behandla depression med Ljusterapi

1

Rådgör med din läkare för en diagnos av depression , och ta reda på om ljusterapi är en livskraftig form av behandling . Ljusterapi kan vara oerhört effektiv för säsongs - affective disorder , eller vintertrötthet , särskilt i de nordliga regionerna där solljus kan vara begränsade under vintermånaderna . Ljusterapi börjar vinna acceptans som ett sätt att behandla andra former av depression också.
2

Behandla din depression med ljusterapi genom att ta emot behandlingar tidigt på morgonen i 30 minuter till 1 timme . Ljuset kan administreras från en mängd olika källor , inklusive laser, lysrör , lysdioder och andra källor som kan ge hela spektrumet av ljus . Addera 3

kombinera ljusterapi med kortsiktig sömnförlust i syfte att öka effektiviteten av behandlingen. Många patienter rapporterar att stanna uppe hela natten , och sedan ta emot ljusterapi , faktiskt lindrar symtomen på depression mycket snabbare än den ljusterapi själv .
4

utsätta sig för solljus för det enklaste sättet att genomföra ljus terapi för att behandla din depression . Tillbringa minst 30 minuter i den tidiga morgonsolen för bästa resultat . En timme av solljus kommer också att förse kroppen med dess rekommenderade mängden D-vitamin , som också kan vara till nytta vid behandling av depression .
5

Utför regelbundet - sömn under pågående ljusterapi för att behandla din depression. Framgången för ljusterapi beror på att reglera din biologiska klocka och hålla rutiner .
6

Använd antidepressiva i kombination med ljusterapi för ett effektivt , snabbt sätt att behandla många olika typer av depression . Starkt ljus orsakar hjärnan att höja serotoninnivåerna på samma sätt antidepressiva gör . De två kombinerade behandlingar kompletterar varandra mycket väl . Addera