söka professionell hjälp så snart som möjligt för att behandla din depression . Tala med din allmänna läkare , vänner och familj om du behöver en rekommendation eller är nervös för att söka hjälp .
2
Skriv ner information som du vill dela med läkaren före ditt första besök . Detta inkluderar symptom du har upplevt , livsförändringarsom du tror har bidragit till ditt tillstånd , mediciner du tar och eventuella frågor du har . Efter mötet , hålla sig till behandlingsplan din läkare ordinerar . Ta alla mediciner och delta i dina terapisessioner . Informera din läkare om alla förändringar i ditt humör . Addera 3
Nå ut till dina nära och kära för stöd . Prata om dina känslor med andra och be om och ta emot hjälp när du behöver det . Använd andra butiker för att ventilera känslor när du inte känner dig bekväm att tala med andra. Detta inkluderar journal , poesi och sång skriva och teckning eller målning .
4
Delta i en aktiv livsstil för att bekämpa depression och känslor av ensamhet . Införliva daglig fysisk aktivitet i ditt schema , såsom promenader eller jogging . Ät hälsosamma , balanserade måltider som innehåller livsmedel rika på omega - 3 fettsyror, som kan lindra depression . Delta i aktiviteter som är avkopplande och hantera din stress, såsom meditation och yoga . Få så mycket sömn på natten som möjligt och undvika alkohol och illegala droger , eftersom dessa kan göra ditt tillstånd förvärras .
5
Gör en insats för att gå med i fler sociala aktiviteter för att bekämpa ensamhet . Umgås med vänner och familj regelbundet . Gå med i en stödgrupp för människor som kämpar med depression . Gå med i en social grupp som deltar i en aktivitet som du tycker om eller ta en klass för att lära sig en ny hobby eller skicklighet . Undvik att isolera dig . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online