De bästa örterna mot depression – en naturlig väg till bättre mående

Depression är ett allvarligt tillstånd som drabbar miljontals människor världen över – både unga och gamla. Även om receptbelagda läkemedel kan vara effektiva vill många först pröva en mer naturlig väg. Här går vi igenom några av de mest använda örterna mot depression, tillsammans med viktiga säkerhetsråd och kompletterande tips.

Viktigt att tänka på innan du börjar

• Prata alltid med din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar använda örter mot depression.
• Tar du redan receptbelagda läkemedel kan örter interagera med dem – i vissa fall kan kombinationen till och med vara farlig.
• Läs alltid etiketten på förpackningen så att du vet vilken dos som rekommenderas, och överskrid aldrig den angivna mängden.

Örter som passar bäst på dagen

Dessa örter är lämpliga att använda under dagen eftersom de inte gör dig sömnig:

• Johannesört (Hypericum perforatum)
• Kava kava
• Ginkgo biloba
• Sibirisk ginseng
• Pepparmynta – helst i form av te

Johannesört är en av de mest studerade växterna vid lindrig till medelsvår depression och har traditionellt använts i Europa som stöd för humöret.

Örter som passar bäst på kvällen

Följande örter hjälper dig att slappna av och få en god natts sömn:

• Nattljus
• Lavendel
• Vänderot

Vitaminer och kosttillskott

Vitaminer och kosttillskott kan bidra till att stärka kroppens naturliga förmåga att motverka depressiva besvär. Några exempel är linfröolja, omega-3-fettsyror, melatonin, 5-HTP, DHEA, B-vitaminer (sublinguala, det vill säga som smälter under tungan) samt D-vitamin.

Fler tips mot depression

Använd eteriska oljor av nattljus och pepparmynta i en bodylotion eller massageolja, eller tillsätt några droppar i ett lugnande bad för extra avkoppling.

Glöm inte heller kraften i rörelse. En promenad frisätter endorfiner – kroppens egna ”må-bra”-ämnen – som naturligt lyfter ditt humör och ger dig mer energi.

Kom ihåg att örter och kosttillskott kan vara ett bra komplement, men de ersätter aldrig professionell vård. Kontakta alltid vården om du känner dig deprimerad eller om besvären förvärras.