Hur att muntra upp

Det är vanligt att få blues från tid till annan . Saker händer i livet som kan få oss att känna sig ledsen och deprimerad . Att uppleva olika känslor är något som vi alla måste ta itu med . När du får blues , behöver du inte att stanna nere . Det finns sätt för dig att muntra upp . Detta är vad du behöver
Musik , vänner , komedi , fysisk aktivitet eller annat släpp
Visa fler Instruktioner
Hur att muntra upp
1

Fokusera dina tankar . Inte älta vad det är som har du känsla ner . Om du hela tiden tänka på vad som gör dig att må dåligt då du kommer att fortsätta att må dåligt . Försök att ersätta dessa tankar med positiva och glada tankar . Tänk på goda tider som du har haft eller roliga saker som du har hört eller sett .
2

Bli aktiv . Motion , bada eller cykeltur , spela en sport , göra en del trädgårdsarbete , dans , eller göra någon annan typ av fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet frigör endorfiner som hjälper till att öka ditt humör . Det bidrar också till att göra något fysiskt eftersom ditt sinne kommer att vara fokuserad på vad du gör och inte vad som gör att du mår dåligt . Addera 3

Lyssna på lite musik . Musik är ett bra sätt att lyfta ditt humör . Du kan dansa runt till det eller bara gå vilse i själva musiken . Om du kan spela ett instrument , skapa lite musik på egen hand . Spela lite musik från dina favoritartister kan hjälpa dig att glömma det som gör att du känner dig nere .
4

Gör något för någon annan . Fokusera din uppmärksamhet på att någon annan kommer att ta din uppmärksamhet bort från dig själv och hjälpa dig att må bättre . Göra en del frivilligt arbete eller hjälpa en vän eller familjemedlem .
5

Umgås med vänner eller familj . Det kan hjälpa dig att vara runt andra människor . Troligtvis kommer de att veta några sätt att muntra upp dig och innan du vet att du kommer att skratta och tänka gladare tankar . Du kan shoppa , fånga en film , besöka en nöjespark , eller göra något annat kul .
6

Titta på din favoritfilm eller tv-program . Om din favoritfilm är en tearjerker sedan titta på en komedi istället . Gör inte något som kommer att göra dig ledsen . Det finns många roliga sitcoms som du kan titta på. Också överväga att gå till vissa komediklubbar i ditt område för att försöka få några skratt .
7

Har själv en bra gråta . Ibland känner dig ner för att du har några känslor som tappats upp att du måste släppa . Håll inte tillbaka , släppa ut det som stör dig . Gråtande kan vara terapeutiskt och hjälpa till att släppa några sorgliga känslor du har. Addera