Naturliga sätt att bli av depression

Depression drabbar uppskattningsvis 17 miljoner amerikaner varje år . Sjukdomen påverkar gamla och unga , och upplevs av män och kvinnor lika . Vanliga symtom är kronisk trötthet , sömnstörningar , aptitförändringar , huvudvärk , irritabilitet och snabbhet till ilska . Den goda nyheten är att tillståndet är behandlingsbara , och det finns även naturliga sätt att bli av med depression . Läs vidare för några förslag . Ta vitaminer

depression ofta är kopplat till B - vitaminbrist . Att ta en daglig B - komplex-vitamin rekommenderas för att öka folsyranivåer. Att ta zink rekommenderas också .
Nyttiga örter

St Johannesört är ett naturläkemedel för behandling av depression . Siberian ginseng , ingefära , Ginkgo Biloba , lakritsrot och pepparmynta kan också vara till hjälp .

Kostrekommendationer

att lindra nervositet , konsumera mer komplexa kolhydrater . För att lyfta din sprit , prova att äta livsmedel som innehåller höga halter av tryptofan och protein , exempelvis kalkon och lax . Undvik produkter som innehåller aspartam , såsom diet soda , eftersom det kan blockera bildningen av serotonin och orsaka huvudvärk och sömnlöshet .
Övning med musik

under kraftig motion , känner - goda kemikalier som produceras av hjärnan . Musik kan ha kraftfulla effekter på humör , så kombinera upplyftande musik med träning kan vara särskilt fördelaktigt
Ljusterapi

Depression är ofta väckt den av förändringar i säsong och av brist av solljus. Ljusterapi hjälper till att öka kroppens naturliga melatonin produktion . Melatonin är en naturlig kemikalie som kroppen behöver för att förebygga depression . Att bo i ljust det rum på mörka och trista dagar och med hjälp av högeffektiv lysrör i ditt hem kan lindra säsongsbunden depression . Addera