Frågor att ställa dig själv för att avgöra om du är deprimerad

Depression är ett försvagande tillstånd som ofta missförstås. Tillståndet kan orsakas av flera olika faktorer, exempelvis hormonella förändringar som kan utlösa perioder av djup nedstämdhet. Ekonomiska bekymmer eller trauma kan också ge upphov till känslor av depression. Alkohol- eller drogmissbruk samt problem i relationer är andra vanliga orsaker. Behandlingen av depression beror ofta på vad som ligger bakom tillståndet.

Om du misstänker att du kan lida av depression kan följande frågor hjälpa dig att bättre förstå dina symtom. Kom ihåg att endast en legitimerad läkare eller psykolog kan ställa en säker diagnos.

Känner jag mig hopplös?

Personer som lider av depression känner sig ofta hopplösa och tror att de aldrig kommer att må bra igen. De kan känna sig instängda i en situation utan utväg och övertygade om att deras liv aldrig kommer att förbättras. Denna känsla av hopplöshet är ett av de tydligaste varningstecknen och bör aldrig ignoreras.

Har mina sömnvanor förändrats?

Många deprimerade personer lider av sömnlöshet och får inte den sömn som kroppen behöver, ofta till följd av att de vaknar mycket tidigt på morgonen. Andra gör tvärtom och sover betydligt mer än vanligt, ett tillstånd som kallas hypersomni. Har dina sömnvanor förändrats, eller lider du av sömnlöshet eller hypersomni, är det klokt att söka medicinsk rådgivning.

Har min aptit eller vikt förändrats?

Depression kan orsaka förändringar i aptiten som leder till viktminskning eller viktökning. Vissa personer går snabbt ner i vikt eftersom de helt tapt lusten att äta, medan andra går upp i vikt när de äter för att dämpa känslor av stress eller ensamhet. En extrem viktminskning eller viktökning på 5 procent eller mer av kroppsvikten kan vara ett symtom på depression.

Har jag tappat intresset för dagliga aktiviteter?

Personer som lider av depression tappar ofta intresset för hobbyer och aktiviteter som de en gång tyckte om. De kan undvika sociala sammanhang, som att träffa vänner på lunch eller delta på fester, och även tappa intresset för sex. Vanliga dagliga sysslor som att bädda sängen, laga mat eller till och med klä på sig kan kännas som oöverkomliga hinder.

Har mitt humör förändrats?

Deprimerade personer upplever ofta en inre rastlöshet. Om du lätt blir upprörd och blir arg mycket snabbt kan det vara ett tecken på depression. Gråtanfall är ett annat vanligt tecken, liksom svårigheter att koncentrera sig. Personer som är deprimerade blir ofta lättdistraherade och har svårt att fullfölja uppgifter.

Hur ser jag på mig själv?

Personer som är deprimerade kan ha starka känslor av självhat. De kan känna skuld eller vara alltför kritiska mot sina egna tankar och handlingar. Känslor av värdelöshet är ett av de vanligaste symtomen på depression och kan i sin tur förstärka den negativa spiralen.

Har jag fysiska eller psykiska symtom?

Depression kan också visa sig genom fysiska symtom som inte går att förklara. Ömma ben och leder är vanligt, liksom huvudvärk och magont. Många upplever även extrem trötthet och en tung, utmattande känsla i kroppen som vila inte lindrar.

När bör jag söka hjälp?

Om du svarar ja på flera av dessa frågor, eller om symtomen pågått i mer än två veckor, bör du kontakta vården. I Sverige kan du i första hand vända dig till din vårdcentral, eller ringa 1177 för rådgivning. Vid akuta situationer där du känner dig helt hopplös, kontakta omedelbart 112 eller psykiatrisk akutmottagning. Depression är behandlingsbart, och med rätt stöd kan de flesta återfå en god livskvalitet.