Olika sätt att sluta vara deprimerad

Depression har ett sätt att smyga på en person . Känslor av depression tyvärr också störa en människas liv . Sorgsenhet, irritabilitet , problem sömn och rastlöshet representerar bara några symptom som kan störa en persons livskvalitet , enligt MayoClinic.com . Den goda nyheten är att lösningar till slut existerar dessa dystra känslor . Övning

Träning kan vara ett effektivt sätt att stoppa eller minska depression . Enligt American Psychological Association ( APA ) , kan motion fungera som ett antidepressivt medel omedelbart och på lång sikt . Den här metoden fungerar bäst för personer med mild eller måttlig depression . American Academy of Family Physicians ( AAFP ) tyder på att deprimerade människor tränar mellan fyra och sex gånger i veckan i minst 30 minuter för att framkalla reaktionen som orsakar motion för att höja stämningen och minska depression .
Sleep

Sömn är lika viktigt som motion för att lindra depression . Förändringar i sömnmönster är en av de vanligaste tecknen på depression , enligt MayoClinic.com . I själva verket , enligt University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , minst 90 procent av personer med depression utvecklar sömnmönster som involverar antingen sover för mycket eller sover för lite . Sleep Foundation visar att deprimerade individer begränsa koffein och alkohol för att säkerställa tillräcklig sömn på natten . Upprätthålla även en vanlig sovande och vakna schema . Om sömnproblem är fortfarande ett problem , kontakta en läkare . Addera undviker alkohol-och drogforskning

Även självmedicinera med droger och alkohol kan verka som en idealisk lösning för att lindra depression , kan självmedicinering få motsatt effekt . Alkohol och droger förvärra symtom på depression , enligt MayoClinic.com . Dessa ämnen kan även göra depression svårare att behandla .
Challenge negativa tänkande

Negativa tankar är en viktig del av depression , förklarar AAFP . En nyckel till att bekämpa känslor av depression är att utmana negativa tankemönster . Istället för att tro negativa tankar , bör en person med depression ersätta negativa tankar med mer positiva tankar . Söker hjälp från en kurator kan förändra dessa tankar med kognitiv beteendeterapi , enligt MayoClinic.com
Social Support

Ett sätt en person kan stoppa känslor av depression är av söka socialt stöd . Isolering kan göra känslor av depression förvärras , enligt Helpguide.org . Helpguide.org föreslår att deprimerade människor borde omge sig med nära vänner och familj . Stödgrupper kan också hjälpa en person att lära sig hur man handskas med depression och lära av andras erfarenheter med tillstånd . Addera