Att ha en närstående som lider av depression kan vara både svårt och känslomässigt påfrestande. Även om det är din närstående som är sjuk är det viktigt att du själv söker det stöd du behöver under denna tunga tid. Här får du konkreta råd om hur du kan ta hand om dig själv och hitta rätt stöd när någon nära dig drabbas av depression.
Att stå nära en person med depression kan lägga en enorm press på ditt eget liv. Det är helt okej att prata med en kurator, psykolog eller terapeut för att få hjälp att hantera situationen. I Sverige kan du bland annat vända dig till din vårdcentral, där du kan få samtalsstöd eller remiss till vidare vård. Många kommuner erbjuder även kostnadsfritt anhörigstöd.
Det är lätt att bli så upptagen av den närståendes sjukdom att man glömmer bort andra viktiga människor i sitt liv. Men just nu behöver du dem som mest. Tveka inte att berätta hur du har det och be om hjälp – med praktiska sysslor eller bara ett lyssnande öra.
Oavsett om det handlar om vänner, familj, kollegor eller en stödgrupp på nätet eller lokalt – att prata med andra som gått igenom samma sak kan göra stor skillnad. Det visar dig att du inte är ensam och att det går att komma igenom den här perioden. Anhörigföreningar och patientorganisationer kan också erbjuda värdefull gemenskap och erfarenhetsutbyte.
Även om det är naturligt att oroa sig för sin närstående måste du fortsätta leva ditt eget liv. Prioritera aktiviteter som ger dig glädje och energi, oavsett om det är att träffa vänner, utöva en hobby eller bara ta en promenad i naturen.
Ät näringsrik mat, motionera regelbundet och se till att få tillräckligt med sömn. En god fysisk hälsa hjälper kroppen att hantera stress och gör dig starkare både mentalt och emotionellt.
Kom ihåg att ditt eget välmående spelar roll. Genom att ta hand om dig själv blir du bättre rustad att finnas där för den person du bryr dig om.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online