Depression är betydligt vanligare bland unga mödrar än bland jämnåriga utan barn. Tonårsflickor som blir mödrar löper en förhöjd risk att utveckla depression, eftersom den extrema stressen de utsätts för i så ung ålder tar hårt på både kropp och psyke. Att ständigt vara primär vårdgivare för ett nyfött barn kan kännas överväldigande, särskilt när man själv fortfarande är i en känslig fas av sin personliga utveckling.
Det finns tydliga varningssignaler och symtom att hålla utkik efter – och framför allt finns det hjälp att få. Med rätt behandling och stöd kan unga mödrar må bättre och klara vardagen med sitt barn.
Många unga mödrar ställs utanför av familj, vänner och omgivning, eftersom samhället ofta ser negativt på graviditet i tonåren. Denna typ av stress stör den normala adolescensutvecklingen och kan leda till känslor av otillräcklighet och skam.
Isolering är en annan viktig bidragande faktor, eftersom ensamhet är en av de främsta orsakerna till depression. Det kan dessutom vara svårt för dessa unga kvinnor att hitta vänner i sin egen åldersgrupp som delar deras erfarenheter som föräldrar.
Forskare menar också att serotonin, en signalsubstans i hjärnan som påverkar vår känsla av välbefinnande, spelar en central roll. Enligt WebMD används serotonin av kroppen för att överföra signaler inom hjärnan. När serotoninnivåerna hamnar i obalans kan depression utvecklas.
Vanliga tecken på att en ung mamma kan lida av depression inkluderar:
Enligt Mayo Clinic bör man kontakta sjukvården för en utredning om en ung mamma uppvisat något av dessa symtom under mer än några dagar eller veckor. Om tonåringen har uttryckt självmordstankar ska allvarliga ord tas på allvar – kontakta omedelbart en läkare eller annan medicinsk professionell.
Unga mödrar behöver omgivningens stöd under denna svåra period i livet. Många tonåringar svarar positivt på ett nätverk av hjälpsamma vuxna. Det finns flera praktiska sätt att hjälpa:
Vänd dig gärna till lokala föreningar, församlingar eller kommunal verksamhet för att hitta stödgrupper där unga mödrar kan knyta kontakter och dela erfarenheter med varandra. Att träffa andra i samma situation minskar känslan av isolering.
Många unga mödrar har stor nytta av samtalsterapi hos en kvalificerad kurator eller psykolog. Både individuella samtal och gruppterapi har visat sig vara effektiva för denna grupp. Det är viktigt att hon får möjlighet att uttrycka sina bekymmer och farhågor inför en opartisk person som kan ge konkreta råd om hur stressen kan hanteras.
Beroende på hur allvarlig diagnosen är kan antidepressiv medicinering behövas. När serotoninnivåerna sjunkit för mycket kan läkemedel hjälpa till att återställa balansen i hjärnans signalsystem. All medicinering ska alltid ske i samråd med läkare.
En hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för att ge nya mödrar den energi de så väl behöver. Studier visar att motion kan vara nästan lika effektiv mot depression som antidepressiva läkemedel och psykoterapi.
Trissa halvtimmar av konditionsträning – som promenader, simning, cykling eller dans – tre till fem gånger per vecka minskar stress och ångest markant samtidigt som självkänslan stärks.
Kosten påverkar också hjärnans naturliga produktion av serotonin. Genom att äta en välbalanserad kost rik på kolhydrater producerar kroppen mer av detta välgörande ämne. Livsmedel som särskilt gynnar serotoninproduktionen inkluderar fullkornsvete, bananer och havregryn.
Depression hos unga mödrar är ett allvarligt men behandlingsbart problem. Genom att känna igen varningssignalerna tidigt, erbjuda socialt stöd, söka professionell hjälp och kombinera detta med goda levnadsvanor kan unga mammor återfå balansen i livet – för sin egen skull och för sitt barns.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online