Enligt den amerikanska organisationen Mental Health America kan måttlig depression vara svår att både känna igen och behandla. När en läkare väl har ställt diagnosen måttlig depression rekommenderar hen oftast en kombination av flera olika behandlingsformer. Här går vi igenom de mest använda metoderna samt livsstilsförändringar som kan lindra symtomen.
Samtalsterapi som lär patienten nya, positiva sätt att tänka och bete sig – eller som hjälper patienten att förstå och hantera svåra relationer – kan vara den mest effektiva behandlingen vid måttlig depression. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vanligt förekommande och väldokumenterad metod som hjälper dig att bryta negativa tankemönster.
Läkare förskriver ofta så kallade selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), till exempel fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) och citalopram (Celexa). Patienter som använder dessa läkemedel tenderar att få färre biverkningar än de som behandlas med andra typer av antidepressiva. Det är viktigt att alltid följa läkarens anvisningar och aldrig avbryta behandlingen på egen hand.
Extrakt från johannesört (Hypericum perforatum), en vildväxande växt med gula blommor, används i stor utsträckning i Europa för att behandla måttlig depression. Studier visar att det kan ha en positiv effekt vid lindrig till måttlig depression, men eftersom johannesört kan interagera med andra läkemedel bör du alltid rådfråga din läkare innan du provar det.
Tidskriften Archives of General Psychiatry rapporterade i sitt oktobernummer 2009 belägg för att en kost rik på grönsaker, frukt, nötter, baljväxter, fullkorn, olivolja och fisk kan minska risken att drabbas av depression. Denna typ av kost liknar det medelhavsiska kostmönstret, som även kopplats till bättre allmän psykisk hälsa.
Dålig sömn kan påverka ditt humör negativt och förvärra depressiva symtom. Försök att hålla regelbundna sömntider, gå upp ungefär samma tid varje dag och skapa lugna kvällsrutiner för att förbättra din sömnkvalitet.
Kom ihåg att depression är ett medicinskt tillstånd som går att behandla. Kontakta alltid vården om du misstänker att du lider av depression – ju tidigare du får hjälp, desto bättre blir prognosen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online