Hur hjälper man någon som inte är nöjd med sig själv?

Lyssna med omtanke

Det första steget är att låta personen prata fritt om sina känslor utan att döma eller avbryta. Lyssna aktivt, ställ öppna frågor och visa att du verkligen bryr dig om vad hen har att säga. Att känna sig hörd och förstådd kan i sig vara en stor lättnad för någon som kämpar med sin självbild.

Uttryck positivitet och vänlighet

Glöm inte bort att ge ärliga komplimanger. Påminn personen om sina styrkor, förmågor och allt det som gör hen unik. Små ord av uppskattning kan göra stor skillnad för någon som har svårt att se sitt eget värde.

Föreslå aktiviteter att göra tillsammans

Bjud in till positiva och givande upplevelser, till exempel att gå på evenemang, träffa nya människor eller testa nya restauranger. Gemensamma aktiviteter skapar glädje, stärker er relation och hjälper personen att fokusera på något annat än negativa tankar.

Uppmuntra professionell hjälp

Om personens självkritik känns djupare än vad vänskapen räcker till, uppmuntra hen att söka terapi eller annan medicinsk hjälp. En psykolog eller läkare kan ge rätt verktyg och stöd för att bearbeta känslorna på ett hållbart sätt. Kom ihåg att du som vän kan vara ett viktigt stöd, men att professionell hjälp ofta behövs för långsiktig förändring.