Enligt experter vid Iowa State University anses skilsmässa vara en av de mest stressande upplevelser en människa kan genomgå. En skilsmässa medför betydande förändringar i både familjestrukturen och den personliga identiteten, och dessa övergångar kan väcka känslor av förlust och sorg. Varje äktenskap och varje skilsmässa är unik, men experterna är eniga om att skilsmässa ökar risken för emotionella svårigheter, däribland depression.
Experter vid Iowa State University påpekar att processen med äktenskaplig separation ofta innebär en fullständig omstrukturering av familjen. Makarna måste dela upp personliga tillhörigheter, lämna det gemensamma hemmet och, om de har barn, skapa en ny rutin för samföräldraskap. Denna dramatiska förändring kan leda till ökad ångest och stress.
Enligt American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) kan underliggande känslomässiga problem och obearbetad sorg ofta skapa konflikter i samband med en skilsmässa. Högre konfliktnivåer leder i sin tur ofta till högre stressnivåer hos de inblandade. Experter vid Iowa State University noterar att långvarig stress ökar risken för att utveckla depression, eftersom stressen sliter både fysiskt och psykiskt på individen.
En skilsmässa är i sig en förvirrande och ofta överväldigande upplevelse, vilket gör att stress blir en naturlig reaktion. Samtidigt är det viktigt att vara uppmärksam på tecknen på ett allvarligare problem. Vanliga symtom på depression är förlorat intresse för dagliga aktiviteter, förändringar i sömn och aptit, känslor av hopplöshet och, i svåra fall, tankar på döden eller självmord. Personer som går igenom en skilsmässa uppmuntras att följa sin dagliga funktion och vidta åtgärder för att hantera höga stressnivåer i tid.
Du som går igenom en skilsmässa kan förebygga allvarlig depression och ångest genom att följa några av de råd som experterna vid Iowa State University ger. Det viktigaste rådet är att sakta ner, vila ordentligt och undvika att ta på sig ytterligare ansvar. Att prata med en kurator eller terapeut om hur man delar upp uppgifter i hanterbara steg rekommenderas också. Undvik dessutom nya ansvar, relationer eller större livsförändringar tills du har anpassat dig till de förändringar som skilsmässan medför.
Många experter betonar att övergångsperioden efter en skilsmässa är en tid att bygga en ny identitet. Man går från att vara en del av ett par till att vara singel, och framtidsplanerna behöver omformuleras utifrån denna nya identitet. Processen kan kännas övermäktig för många, därför uppmuntras en långsam och stegvis utveckling av nya planer. Experterna är överens om att dela upp målen i små, hanterbara steg hjälper till att begränsa stressen och minska risken för allvarliga depressiva episoder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online