Den som lider av ångest vet hur svårt det kan vara att hitta en fungerande lösning på sin stress. Att hantera ångest på egen hand är ofta frustrerande, och risken för en panikattack vid de mest olämpliga tillfällena känns ständigt närvarande. Receptbelagda ångestläkemedel kan å andra sidan göra dig dåsig, och flera preparat, som Xanax och Klonopin, är starkt beroendeframkallande och klassificeras som narkotika.
Om du drabbas av kallsvettningar, en sjunkande känsla i magen eller andningssvårigheter i vardagliga situationer kan naturliga kosttillskott vara ett alternativ värt att överväga. Här presenteras fem välkända växtbaserade preparat som traditionellt används mot ångest och stress.
Enligt Dr. Daniel K. Hall-Flavin vid Mayo Clinic är kava den mest populära växtbaserade behandlingen mot ångest. Preparatet är känt för att dämpa ångest redan efter en eller två doser och kan användas under dagen i form av kosttillskott eller te för att minska både ångest och stress.
Studier från Europa har dock visat att kava kan orsaka leverskador, inklusive skrumplever, hepatit och akut leversvikt, vilket har lett till att ämnet förbjudits i flera länder. Enligt Dr. Hall-Flavin har den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA utfärdat varningar om kava, men ännu inte förbjudit försäljningen i USA. Om du trots detta vill prova preparatet anges en dos på 200 mg vid behov mot stress och ångest.
Vänderot är allmänt känd som "naturens valium" tack vare sina kraftfullt lugnande och ångestdämpande egenskaper. Örten används ofta som sömnmedel och mot nervös spänning. Enligt Dr. Jill Stansbury är vänderot en utmärkt ört för att slappna av i kroppen – både för sinnet och för musklerna.
Den rekommenderade dosen är 300 till 600 mg vid behov före sänggående. Vid särskilt stressiga perioder kan vänderot även tas under dagen. Möjliga biverkningar är illamående, påverkan på hjärtrytmen och suddig syn. Kontakta läkare om du får tecken på allergisk reaktion, exempelvis utslag eller svullnad i ansiktet.
Preparat med passionsblomma rekommenderas av läkare som ett naturligt botemedel mot både ångest och sömnlöshet. Enligt Sloan-Kettering Memorial Cancer Center kan passionsblomma förstärka den lugnande effekten av centralt verkande ämnen, till exempel bensodiazepiner, barbiturater och alkohol – något som är viktigt att känna till om du samtidigt använder andra läkemedel.
Biverkningar kan inkludera yrsel, illamående och förändringar i hjärtrytmen. Liksom de flesta växtbaserade tillskott är passionsblomma inte godkänt av FDA som läkemedel, men den vanliga rekommendationen är 300 till 600 milligram per dag.
Teanin är en aminosyra som naturligt finns i grönt te och som minskar stress och ångest utan att ge någon sederande effekt. Det gör teanin till ett intressant alternativ för den som behöver hålla sig alert under dagen. Som kosttillskott rekommenderas 100 mg tre gånger dagligen.
Inga biverkningar har rapporterats, men en allergisk reaktion kan inte uteslutas. Avbryt användningen omedelbart om du upplever svullnad kring ögonen, läpparna eller ansiktet, eller får fläckigt utslag på kroppen. Teanin är inte godkänt av FDA som läkemedel.
Gamma-aminosmörsyra, oftast förkortat GABA, är en aminosyra som bidrar till att förbättra hjärnans funktion genom att blockara stressignaler som skickas via centrala nervsystemet. Kroppen producerar själv GABA, men nivåerna kan kompletteras med kosttillskott under dagens lopp.
Den rekommenderade dosen är 400 till 700 mg två gånger per dag, tillsammans med en måltid eller ett fullt glas vatten. Många kombinerar GABA med ett fiskoljetillskott innehållande omega-3, eftersom det anses förstärka effekten.
Inget av dessa naturliga preparat är godkänt som läkemedel av myndigheter som FDA eller Läkemedelsverket, och deras effekter varierar från person till person. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar receptbelagda medicinar, är gravid eller ammar. Kontakta vården om dina ångestsymtom är svåra eller långvariga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online