Enligt det amerikanska institutet National Institute of Mental Health drabbas över 14 miljoner vuxna amerikaner av depression under ett givet år. Chansen är därför stor att du känner, eller kommer att känna, någon som går igenom en depression eller lider av klinisk depression. Även om du kanske vill hjälpa personen genom att prata finns det vissa saker som absolut inte bör sägas till en deprimerad människa. Här är de vanligaste misstagen – och hur du istället kan visa genuint stöd.
Att säga till en deprimerad person att "kom över det" är en mycket dålig strategi. Depression uppstår inte ögonblickligen och kan se olika ut för varje individ. Dessutom finns det flera kliniska orsaker bakom depression som kräver mer än bara viljan att bli frisk. Bipolär sjukdom kännetecknas till exempel av långa perioder av depression samt perioder av mani – att "komma över det" är helt enkelt inte så enkelt.
Har du dock själv haft liknande känslor i liknande situationer och lyckats övervinna dem på ett hälsosamt sätt, alltså utan att falla för missbruk, kan det vara värdefullt att dela dina erfarenheter. Berätta gärna vad som hjälpte dig att hitta rätt väg mot återhämtning, men gör det utan att förvänta dig att personen ska följa exakt samma spår.
Om någon är deprimerad efter att ha förlorat en närstående, och du själv snabbt kom över en liknande förlust, rättfärdigar det inte att säga att personen borde släppa taget. Det som kan framstå som en ologisk reaktion för dig kanske inte alls är det för personen i fråga.
Frågor som "varför skulle du göra så?" eller "varför blir du ledsen över det?" i en anklagande ton hjälper inte. Tvärtom kan de ogiltigförklara personens känslor, vilka ofta har medicinska orsaker snarare än logiska sådana. Deprimerade människor behöver ibland bara någon att prata med. Ställ därför dina frågor med en nyfiken och omtänksam ton istället för en anklagande – det kan hjälpa personen att öppna sig.
Det är helt okej att vilja trösta personen med att situationen kan bli bättre med tiden. Men att bara säga "det kommer att ordna sig" i en smickrande ton, utan några giltiga skäl, kan underminera din empati. Det kan uppfattas som att du avfärdar både orsakerna till depressionen och symtomens allvarlighetsgrad. Att säga "jag förstår" när du aldrig varit i en liknande situation kan också bidra till känslan av tomma försäkringar.
Den sorgliga statistiken visar att 10 till 15 procent av alla kliniskt deprimerade personer begår självmord. Du kan göra verklig skillnad genom aktivt lyssnande och ett tydligt löfte om att finnas där för personen. Istället för att säga "det kommer att ordna sig" kan du till exempel prova formuleringar som: "Jag kan sätta mig in i din situation och jag bryr mig om hur du mår. Jag vill finnas här för dig genom den här svåra tiden."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online