Att känna sig lite nedstämd en grå och regnig dag är något de flesta upplever då och då. Men om din ledsamhet åtföljs av skuldkänslor eller hopplöshet kan det handla om ett allvarligare tillstånd som förtjänar uppmärksamhet.
Det amerikanska hälsobiblioteket (U.S. Library of Health) och National Institutes of Health definierar depression som en kombination av hopplöshet, skuldkänslor, självmordstankar samt en ihållande känsla av sorg och isolering som varar i mer än två veckor.
Regniga dagar ökar inte nödvändigtvis symtomen på depression, och depression utlöses inte av regn. En europeisk studie kom dessutom fram till att effekten av "bra" väder på det positiva humöret var minimal.
Mayo Clinic definierar säsongsbunden affektiv störning (SAD) som en undergrupp av depression som återkommer ungefär samma säsong varje år. Ofta börjar SAD på hösten och avtar runt mitten av våren. Personer som lider av SAD kan känna sig extra dämpade på regniga dagar på grund av sitt tillstånd.
Humör kan enkelt beskrivas som vårt emotionella tillstånd och vår energinivå. Det påverkas av många olika faktorer, exempelvis kost, livssituation, aktivitetsnivå och andra yttre och inre variabler.
I artikeln "Does Weather Really Affect Our Moods?" argumenterar Rich Maloof för att "de flesta är inte mer känslomässigt maktlösa mot vädret än att de inte skulle kunna ta på sig en hatt." Med andra ord: vi har förmågan att hålla humöret uppe oavsett hur grått vädret är.
Maloof föreslår att man håller sig sysselsatt och gör saker man tycker om, även när vädret är trist. Att läsa en bra bok, drömma bort om en kommande semester eller lyssna på energigivande musik är alla utmärkta sätt att lyfta sina tankar under en regnig dag.
Kom ihåg att om känslorna av nedstämdhet kvarstår i mer än två veckor eller börjar störa din vardag är det viktigt att söka professionell hjälp. Regnet utanför fönstret behöver inte styra hur du mår inombords.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online