Filmen The Secret ("Hemligheten") väckte stor uppmärksamhet när den hävdade att positivt tänkande kan hjälpa människor att uppnå precis vad de vill. Lagen om attraktion som presenteras i filmen säger att "tankar blir till ting" och att vi kan manifestera våra önskningar genom att tänka positivt. Oavsett om du tror på lagen om attraktion eller inte finns det verkliga fördelar med positivt tänkande: minskad stress och oro, bättre hälsa samt ett skarpare fokus på dina mål.
Här är fem konkreta nycklar som hjälper dig att utveckla ett mer positivt tankesätt i vardagen.
En av de viktigaste nycklarna till en positiv inställning är att regelbundet påminna sig själv om att vara tacksam för det man redan har. När du medvetet lägger tid på det positiva i ditt liv tränger du samtidigt bort de negativa tankarna.
Skriv till exempel varje kväll, innan du går och lägger dig, ner några rader i en dagbok där du listar det du varit tacksam för under dagen. Det hjälper dig att inte fastna i negativa händelser och påminner dig om hur mycket du faktiskt redan har.
Ett annat enkelt knep är att bära med dig ett litet föremål, till exempel en sten. Varje gång du ser eller rör vid föremålet, tänk på något du är tacksam för. Med tiden blir den tackfulla attityden en vana, och du lägger mindre energi på det du saknar.
Du kan träna upp ditt positiva tänkande genom att förändra sättet du talar. Börja med att lägga märke till hur ofta du under dagen uttrycker dig i negativa termer. Använd sedan fraser som "jag kan" eller "det är bra att" i dina samtal.
Säg till exempel inte "jag måste diska", utan formulera om det till "jag får diska". Med den lilla ändringen har du förvandlat ett pliktmoment till något positivt – en möjlighet att låta tankarna vila medan du står vid diskhon, eller att njuta av en stund i egen tystnad. Genom att ändra ditt språk förändrar du också din syn på händelser och uppgifter i vardagen.
Ägna några minuter varje dag åt att visualisera ditt liv så som du vill att det ska vara. Tänk på dina mål och drömmar som om du redan hade uppnått dem. Luta dig tillbaka i en fåtölj eller i sängen och föreställ dig sakerna du vill ha eller upplevelserna du längtar efter.
Skapa en detaljerad bild i ditt sinne och lev dig in i scenen som om den vore på riktigt. Känn glädjen du skulle känna om du verkligen var där. Visualisering hjälper dig att ersätta negativa tankar och känslor med positiva, och påminner dig samtidigt om vad du egentligen strävar efter.
Fundera över vad du vill uppnå i livet och vad du vill ha. Skriv ner dina mål och ta fram en rad konkreta steg för varje mål som leder dig dit.
Om målet exempelvis är att köpa en ny bil kan stegen vara att betala av kreditkortsskulder, spara en viss summa varje månad och ordna ett billån. Att sätta upp mål ger dig riktning och något att se fram emot. Genom att dela upp målen i mindre steg blir de mer uppnåeliga, vilket uppmuntrar dig att arbeta vidare. Gå gärna tillbaka till dina mål ofta för att hålla din positiva inställning till dem levande.
När du kritiserar dig själv lamslår du dig själv genom att fokusera på misstag du begått eller negativa saker du gjort. Misstag kan sätta käppar i hjulet, men de ska inte få förstöra ditt liv. Ju mer du kritiserar dig själv, desto mer fastnar du i negativa tankebanor och desto mer modfälld blir du.
Se istället varje misstag som en läxa. Vad kan du lära dig av situationen? Hur kan den lärdomen hjälpa dig närmare dina mål? Acceptera lärdomen och gå sedan vidare med ditt liv.
Positivt tänkande handlar inte om att ignorera verklighetens problem, utan om att välja ett konstruktivt perspektiv. Med tacksamhet, positivt språk, visualisering, tydliga mål och mindre självkritik bygger du gradvis en starkare och mer optimistisk grund att stå på – både mentalt och fysiskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online