Ljusterapilampor efterliknar dagsljuset från en solig dag. Det konstgjorda solljuset sätter igång biologiska processer som lyfter humöret. Även om ljusterapi inte är en FDA-godkänd behandlingsmetod kan den hjälpa många som lider av vinterdepression (SAD), depression eller en lättirriterad sinnesstämning orsakad av mörka vinterdagar eller jetlag. Alla ljuslådor är dock inte likvärdiga – här är vad du bör tänka på innan du köper.
Börja med att fundera på var ljusterapilampan kommer att användas mest. Ska det vara en bordsmodell som placeras bredvid fåtöljen där du läser, eller en fristående modell nära löpbandet? Är det realistiskt att låta lampan stå kvar på samma plats under lång tid, eller behöver den vara portabel för att kunna lindra jetlag eller flyttas mellan rummen? Mät sedan avståndet mellan platsen där lampan ska stå och där du själv kommer att befinna dig – det avgör hur stor och stark lampan behöver vara.
Fundera över om det är okej att ljusterapilampan ser ut som en medicinsk apparat, eller om den behöver smälta in i inredningen likt en bordslampa. En diskret design gör det dessutom lättare att använda lampan regelbundet hemma eller på kontoret utan att den känns främmande i miljön.
Med dina preferenser klara för sig är det dags att leta efter en ljusterapilampa med en ljusintensitet på 10 000 lux. Intensiteter mellan 5 000 och 10 000 lux är standard, men lägre luxvärden kräver längre exponeringstid för att ge effekt. En typisk lampa med 10 000 lux behöver användas i cirka 30 minuter per dag. Kontrollera alltid att modellen är UL-godkänd, flimmerfri och utrustad med UV-filter. Räkna med ett pris på mellan 250 och 500 dollar.
Placera lampan i ditt synfält men titta aldrig rakt in i ljuset. Använd den helst på morgonen för bäst effekt, och kontakta läkare innan du påbörjar ljusterapi om du tar läkemedel som gör huden eller ögonen extra ljuskänsliga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online