Depression kan påverka livskvaliteten avsevärt – allt från arbetslivet till personliga relationer. Många har prövat olika behandlingsformer, från traditionella antidepressiva läkemedel till örtmediciner och psykoterapi. Allt fler söker sig därför till naturliga behandlingsmetoder, och en av dem är vattenterapi.
Att leva med depression gör att många söker alternativa sätt att hantera sitt tillstånd. Det känslomässiga tillståndet hos deprimerade personer gör det ofta svårt att följa sina dagliga rutiner. Forskare och läkare letar därför ständigt efter nya metoder för att effektivt behandla depression.
Nikolai Shevchuk, forskare vid Virginia Commonwealth University School of Medicine, menar att två till tre kalla duschar om dagen kan minska depressiva symtom. Enligt Shevchuk har vi alla vad som kallas en "blå fläck" i hjärnan. Inuti denna fläck finns noradrenalin, en signalsubstans som tros spela en viktig roll i regleringen av depression. När du duschar kallt två till tre gånger per dag vid cirka 20 grader Celsius (68 grader Fahrenheit) stimuleras den blåa fläcken. Signalsubstanserna frisätts och du kan börja känna att de depressiva symtomen lättar. För bästa resultat bör duscharna bli en naturlig del av din dagliga rutin, när du väl har vant dig vid den kalla temperaturen.
Även om kalla duschar anses kunna vara effektiva väljer andra att dricka mer vatten för att lindra sina besvär. Alla bär på gifter i kroppen, och vatten hjälper till att skölja ut dessa ur systemet. Personer som lider av depression har ofta en försämrad självomsorg – de försummar kosten och dricker sällan tillräckligt mycket. Uttorkning uppstår, och då saktar flödet av signalsubstanser i hjärnan ner kraftigt.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att föra ut gifterna ur kroppen, håller hjärnan hydrerad och främjar cirkulationen av kranialvätskan. Denna vätska innehåller signalsubstanserna serotonin och dopamin, vilka är avgörande för att reglera humöret. God vätskebalans är alltså en enkel men viktig grund för ett stabilt emotionellt mående.
Vatten kan ha en positiv inverkan på ditt humör och bidra till att minska depressiva symtom. Vissa har använt simning med delfiner som en form av behandling. Att tillbringa tid i vattnet och skapa en naturlig kontakt med dessa djur kan öka nivåerna av de hjärnkemikalier som reglerar humöret. Att umgås med däggdjuren i deras egen miljö upplevs som terapeutiskt och kan väcka känslor av välbefinnande och inre ro.
Om dina symtom inte lättar med vattenterapi eller andra egenvårdsmetoder kan det vara dags att kontakta din läkare för ytterligare stöd. Tänk på att vattenterapi bäst fungerar som ett komplement – aldrig som en ersättning för professionell vård vid svårare depression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online