Hur att få saker gjorda när du är deprimerad

Depression är psykiska problem , och som alla andra hälsoproblem du har , måste du göra justeringar i ditt liv för att redogöra för det . Att få saker gjorda när du är deprimerad är svårt , särskilt som din självtvivel innebär att du kommer ofta att tro att du inte kan klara av innan du ens försöka . Ändringar som du tycker är lika viktigt som ändringar i din livsstil . Att tänka positivt är det första steget mot att klara dag - till - dag med depression . Instruktioner
1

Identifiera din stress utlöser . Vissa saker kommer sannolikt att öka dina känslor av stress , därför påverkar humöret negativt . Detta kan vara en rad olika saker , bland annat sysselsättning , vissa människor eller några hälsoproblem du har. När du är medveten om dina triggers , kan du hantera dem och planera din dag därefter.
2

Set Yourself , hanterbara uppgifter . Det är viktigt för depression drabbade att sätta upp mål som speglar deras nuvarande behov , enligt en 2009 " Psychology Today " hemsida artikeln. Om du tror att du inte kan klara av att göra shopping , lämna det till en annan dag och gör en lista över saker du behöver istället . Inställning för hög standard kommer att öka dina känslor av att inte kunna klara av när du inte uppnår det . Addera 3

Få en god natts sömn . Både för mycket och för lite sömn kan negativt påverka en persons humör . Om du är trött , du är mer benägna att känna sig irriterad och upprörd . Dessa känslor kommer att påverka din förmåga att tänka logiskt , vilket gör att du tror att du inte kan klara av enkla uppgifter . Helst bör du få runt åtta timmars sömn per natt , som rekommenderas av HelpGuide webbplats 2010 .
4

Spendera lite tid varje dag gör något du gillar . Ditt humör kan vara så låg att du har svårt att föreställa sig att njuta av något , men till och med tillbringa 15 minuter att läsa en bok kan vara till nytta . Gör något du gillar eller tycker är intressant kommer att hjälpa dig att klara av hårdare saker i ditt liv .
5

Be om stöd från familj och vänner . Omge sig med människor som älskar dig kommer inte bara att förbättra ditt självförtroende , men bör bidra med din förmåga att klara av . Att känna folk älskar dig och tror att många av er kommer att motverka eventuella tvivel på sig själv som du kan ha . Tipsa en nära vän eller familjemedlem hur du känner . De kommer att vilja stödja och hjälpa dig .
6

Ta regelbunden motion och äta ordentligt . Motion är ett bra sätt att lyfta en persons humör , en 10 - minuters promenad kan förbättra ditt humör i två timmar , enligt HelpGuide hemsida . Att äta tre hälsosamma måltider om dagen är också viktigt . Göra livsstilsförändringar och ändra dåliga vanor till goda är viktigt för dem som lider av depression , säger en WebMD webbplats artikel. Addera