Depression är en vanlig sjukdom som drabbar människor på olika sätt. En person kan bli irriterad och lättretad, medan en annan har svårt att sova eller saknar energi. Enligt det amerikanska forskningsinstitutet National Institute of Mental Health kan svår depression vara invalidiserande och hindra en person från att fungera normalt i vardagen.
Det som gäller för alla är dock att depression går att behandla. Utöver konventionell vård finns det flera naturliga metoder som kan lindra symtomen och förbättra livskvaliteten. Här presenteras fyra av de mest använda.
Aromaterapi kan ha en lugnande effekt på sinnena och hjälpa vid lindriga former av depression. Behandlingen bygger på användning av eteriska oljor från vissa växter, bland annat basilika, citron, jasmin, lavendel, ros, sandelträ och apelsin.
Ett enkelt sätt att använda oljorna är att droppa några droppar i en skål med ångande hett vatten och sedan andas in doften djupt. Oljorna kan också tillsättas i badvattnet för en avslappnande effekt.
Akupressur använder samma tryckpunkter som akupunktur, men utan nålar. Några vanligt behandlede punkter finns cirka tio centimeter under knäskålen samt i urgröpningen vid halsens bas, på bakhuvudets undersida.
Bäst effekt får du genom att välja ett par tryckpunkter på kroppen och massera dem med jämnt tryck när du känner tecken på depression eller stress. Många upplever att metoden ger en känsla av ro och balans.
Brist på näringsämnen kan bidra till att utlösa eller förvärra depression. B-vitaminerna spelar en särskilt viktig roll eftersom de påverkar både humör och emotionell stabilitet. Se därför till att få i dig alla B-vitaminer via kosten eller genom tillskott.
Ett bra multivitaminpreparat kan komplettera den dagliga kosten. Undvik samtidigt produkter som kaffe, socker, alkohol och stora mängder mejeriprodukter, eftersom dessa kan förvärra symtomen hos vissa personer.
Homeopati är en holistisk behandlingsform där växtextrakt används, oftast i form av tabletter eller te, för att lindra olika symtom på depression. Varje homeopatiskt preparat riktar sig mot ett specifikt symtom.
Sepia används exempelvis för personer som oroar sig över ansvar och skyldigheter, medan aurum adresserar känslor kring självvärde och ignatia traditionellt används vid sorg. En vanlig dos är en intagning tre gånger per dag.
Naturliga metoder kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte professionell vård. Känner du dig nedstämd under en längre tid, eller om symtomen blir svåra att hantera, kontakta alltid din vårdcentral eller ring 1177 för rådgivning. Vid svårare depression behövs ofta en kombination av samtalsterapi och medicinsk behandling för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online