Enligt Mayo Clinic är kronisk, långvarig depression ett av de vanligaste hälsotillstånden i världen. Svår depression kallas ofta för klinisk depression. Vanliga tecken och symtom är förlorat intresse för vardagliga aktiviteter, känslor av hopplöshet, gråt och sömnproblem. Hur symtomen yttrar sig varierar kraftigt från person till person.
Även om det inte finns någon enskild orsak till depression pekar Mayo Clinic på biokemiska faktorer, gener och miljö som centrala bidragande faktorer. Att söka stöd och hjälp när du lider av svår depression är avgörande – symtomen går sällan över av sig själva, och behandling behövs oftast.
Sök professionell psykologisk rådgivning eller samtalsterapi. Börja med att prata med din läkare om rekommendationer på vem du kan vända dig till. Det finns terapeuter som specialiserar sig på olika områden, exempelvis skilsmässor, arbetslivet och familjerelationer. Träffa gärna flera terapeuter innan du väljer en att ses med regelbundet. Du kommer att prata om mycket personliga frågor, så det är oerhört viktigt att du känner dig trygg och bekväm med din terapeut. Fråga även din försäkringsgivare om samtalsterapi täcks av din försäkring. Offentliga rådgivnings- och kriscentrum erbjuder billiga eller gratis alternativ för dig som saknar försäkring eller vars försäkring inte täcker besöken.
Ett flertal läkemedel i tablettform kan förskrivas för att behandla depression. Kom ihåg att alltid ta mediciner enligt läkarens anvisningar och att aldrig avbryta behandlingen abrupt. Var medveten om att läkemedel inte löser depressionen omedelbart – små förbättringar sker gradvis, dag för dag. Andra behandlingsformer som kan övervägas är ljusterapi, transkraniell magnetstimulering (TMS) och elektrokonvulsiv terapi (ECT).
Prata med någon du litar på om dina bekymmer. Stöd från vänner och familj är avgörande för ditt mående. Var inte rädd för att bli dömd – det är viktigt att söka stöd och vägledning utanför dig själv. Vänd dig till en nära familjemedlem eller en religiös ledare som du har förtroende för.
Skriv ner numret till en depressions- eller självmordslinje och ha det alltid med dig. Lägg lappen i plånboken, bilen eller på kylskåpet. Ring en krislinje, larmnumret 112 eller besök den närmaste akutmottagningen om du har självmordstankar. I Sverige kan du även kontakta Mind Självmordslinjen på telefonnummer 90101. Andra tecken på att du bör söka behandling omedelbart är att du hör röster, drabbas av frekventa gråtattackar utan uppenbar anledning, känt dig nedstämd i mer än två till tre veckor, eller att jobb, studier eller din vardag påverkas av depressionsepisoder.
Fortsätt att bibehålla en hälsosam livsstil. Undvik stora mängder alkohol. Inkludera motion i din dagliga rutin – en promenad runt kvarteret eller ett gruppträningspass är utmärkta sätt att hålla dig aktiv. Ät näringsrik och hälsosam mat och se till att få i dig färska frukter och grönsaker. Fortsätt att söka stöd och vårda dina relationer, rekommenderar National Institutes of Health. Gå med i lokala föreningar eller återuppta gamla vänskaper – social gemenskap är en viktig del av återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online