Hjälp med depression

Enligt Mayo Clinic , är kronisk långsiktig depression en av de vanligaste hygienkrav i världen . Egentlig depression är ofta kallad klinisk depression . Tecken och symptom är förlust av intresse för dagliga aktiviteter , känsla av hopplöshet , gråt och förlust av sömn . Symtomen kommer i hög grad varierar från person till person . Även om det inte finns någon särskild orsak till depression , Mayo Clinic listar biokemiska , gener och miljö som viktiga faktorer . Jag söker stöd och hjälp när som lider av depression är kritisk --- symtomen ofta inte löser sig , och behandling krävs vanligtvis . Rådgivning

Söka professionell psykisk hälsa rådgivning . Tala med din läkare först för rekommendationer om vem som ska tala med . En mängd olika rådgivare specialiserade på olika områden, bland annat relationer skilsmässa , sysselsättning och familj . Intervju flera rådgivare innan du väljer en för att träffa på en regelbunden basis . Du kommer att prata om mycket personliga frågor , och det är oerhört viktigt att känna sig bekväm med din rådgivare . Fråga om psykisk hälsa rådgivning täcks av ditt försäkringsbolag . Allmän rådgivning och kriscentrum är billiga eller gratis alternativ för människor utan försäkring , eller vars försäkring inte täcker besöken .
Medicinering och behandling

olika orala läkemedel förskrivs för att behandla depression . Kom ihåg att alltid ta mediciner enligt anvisningarna , och aldrig tvärt avbryta medicinering . Förstå att läkemedel inte omedelbart kommer att lösa depression . Små förbättringar kommer att göras varje dag . Ytterligare behandlingar kan inkludera ljusterapi , transkraniell magnetisk stimulering och elektrokonvulsiv terapi är också överväganden .

Vänner och familj Support

Prata med någon du litar på om din oro . Förstå att stöd från vänner och familj är kritisk . Känn dig inte som om du kommer att bedömas , är det viktigt att söka stöd utifrån och vägledning . Tala med en nära familjemedlem eller religiös ledare .
Crisis Linje

Skriv ner en depression kris radnummer och bär numret med dig . Placera numret i din plånbok , bil eller på ditt kylskåp . Ring en krislinje, 911 eller besök ditt lokala akuten om självmordstankar är närvarande. Ytterligare tecken att omedelbart söka behandling inkluderar höra röster , frekventa oprovocerade gråt episoder , känna sig deprimerad längre än två till tre veckor , och som har arbete , skola eller vanlig liv påverkas av depression episoder .
Hälsosam livsstil

Fortsätta att upprätthålla en hälsosam livsstil . Inte konsumera stora mängder alkohol . Inkludera övning i din dagliga schema --- gå runt kvarteret eller gå en övning klass är alla storheter sätt att hålla sig aktiv . Ät näringsmässiga , hälso måltider . Inkludera en mängd färska frukter och grönsaker i din kost . Fortsätt att söka stöd utifrån och relationer tyder National Institutes of Health . Gå med i lokala grupper eller återuppväcka gamla vänskap . Addera