Så hjälper du din tonåring att hantera depression

Depression är vanligt under tonåren. Enligt webbplatsen Kidshealth.org drabbas ungefär var åttonde tonåring av dess effekter. Det kan vara svårt att avgöra om en tonåring faktiskt lider av depression, eller om hen bara går igenom det typiska dramat och de humörsvängningar som ofta kännetecknar tonårstiden.

Depression kan bero på genetik, livshändelser, medicinska tillstånd eller på den miljö som tonåringen befinner sig i – hemma eller i sitt sociala liv. Vissa symtom är lätta att se: tecken på sorg, ovanlig trötthet större delen av tiden, tillbakadragenhet, koncentrationssvårigheter, viktuppgång eller viktminskning samt klagomål på oförklarliga värk. Andra tecken är svårare att upptäcka, som tankar på självmord eller döden, låg självkänsla eller skuldkänslor, förändringar i sömnvanor samt oförmåga att njuta av saker som tidigare gav glädje.

Det finns flera sätt att hjälpa din tonåring genom en depression. Här är konkreta steg du kan ta.

Det här behöver du

• Dagbok

Instruktioner

1. Förklara att depression är vanligt

Börja med att berätta för tonåringen att depression är ett vanligt tillstånd och absolut inte betyder att personen är galen. Depression kan bero på genetik, livshändelser, medicinska tillstånd eller miljön som tonåringen befinner sig i, både socialt och i hemmet. Signalsubstanser i hjärnan reglerar humöret och skickar budskap till cellerna. När nivåerna av dessa signalsubstanser inte är i balans kan depression uppstå.

2. Lyssna och kommunicera med omtanke

Lyssna på din tonåring och kommunicera på ett kärleksfullt och omtänksamt sätt. Skrik inte och anklaga inte hen för att vara lat eller säg att hen behöver anstränga sig mer. Stötta din tonåring och visa att du finns där – oavsett vad hen behöver. Det kan handla om att ta hen till läkare eller psykolog, eller helt enkelt att lyssna och finnas till hands.

3. Involvera tonåringen i aktiviteter

Hjälp din tonåring att delta i aktiviteter – alla mår bättre av att vara aktiva och engagerade. Det kan röra sig om fysiska aktiviteter som cykling, träning eller dans, eller något som hjälper tonåringen att uttrycka sina känslor, exempelvis dagboksskrivande eller konstnärligt skapande.

4. Sök professionell hjälp vid behov

Kontakta en terapeut eller läkare om symtomen varar längre än några veckor, eller om din tonåring uttrycker tankar på självmord. Din tonåring kan behöva medicinering, och i så fall är det viktigt att hen vet att medicinerna ofta tar några veckor innan de börjar verka fullt ut.