Att se en person man älskar drabbas av depression är smärtsamt. Depression innebär långa perioder av nedstämdhet och kan ge upphov till känslor av sorg och hopplöshet, sömnproblem samt fysiska besvär som värk och utmattning. Många som lider av depression känner sig värdelösa och drar sig därför undan från andra människor – vilket gör det extra viktigt att omgivningen finns där.
Som anhörig eller vän kan du göra stor skillnad. Här är sju konkreta råd på hur du bäst stöttar din närstående genom den svåra tiden.
Försök att inte låta personen bära på sina känslor ensam. Börja med att visa hur mycket du bryr dig om hen och hen mående, och uppmuntra sedan till ett öppet samtal. Lyssna aktivt och utan att döma när personen börjar berätta om hur hen egentligen mår. Ibland är det viktigaste du kan göra helt enkelt att finnas där och lyssna.
Stödgrupper ger inte bara hjälp till den som är sjuk, utan även till dig som anhörig. Sök efter grupper i din närhet som din närstående kan delta i. Är hen inte redo än – spara kontaktuppgifterna och ta upp ämnet igen med jämna mellanrum. Ser hen att du själv deltar regelbundet kan det bli lättare för hen att vilja följa med.
Håll koll på när planerade besök hos läkare eller terapeut är bokade och erbjud dig att följa med. Syftet är inte att ta reda på vad som sägs under samtalet med vården, utan att erbjuda stöd och trygghet. Att bara ha någon vid sin sida kan minska känslan av ensamhet inför besöket.
Det är naturligt att vilja lösa problemet när någon vi älskar mår dåligt. Men depression går varken att rädda någon ifrån eller att fixa åt hen. Det är inte heller ditt ansvar att se till att personen är lycklig. I slutändan är det upp till den drabbade att själva ta emot den hjälp som krävs för att tillfriskna. Din roll är att stötta – inte att bota.
Kom ihåg att behandling inte är någon mirakelkur. Det kan kännas frustrerande när framstegen uteblir eller går långsamt, men återhämtningen från depression sker inte efter några få besök. Det kan krävas en lång period innan några märkbara förändringar sker. Ge processen tid och fortsätt att visa tålamod.
Föreslå roliga aktiviteter som motion eller sport, en bioafton eller en middag ute. Ta långa, vackra promenader tillsammans och uppmärksam naturens underverk längs vägen. Tackar hen nej i början – pressa inte, men sluta inte heller fråga. Det visar att du finns kvar och att dörren alltid står öppen.
Ät bra, träna regelbundet, håll en positiv inställning och undvik överdriven alkoholkonsumtion. Genom att leva som du lär ger du din närstående en god förebild att följa. Dessutom mår du bättre själv – och bara genom att ta hand om din egen hälsa har du orken att stötta andra.
Du kan inte åstadkomma mirakler, men din närvaro, ditt tålamod och din omtanke betyder mer än du tror. Om situationen känns övermäktig, tveka inte att även söka stöd för din egen skull – som anhörig har du också rätt till hjälp. Vid akuta lägen, kontakta alltid vården eller sjukvårdsrådgivningen på telefonnummer 1177.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online