söka terapi . Det finns många typer av behandlingar och typer av psykisk hälsa leverantörer för att behandla depression . Psykisk vårdpersonal kan administrera psykoterapi , eller "prata" terapi tillsammans med alternativa behandlingar som gruppterapi , konst och spela terapier , fritids terapi och mer . Om du vill veta mer om de många olika typer av "prata" terapier , besöka National Institute of Mental Health hemsida .
2
Läs om depression . Precis som med alla medicinska tillstånd , är det bra att förstå sjukdomen . Mayo Clinic beskriver depression som en sjukdom som " innebär att kropp och själ . " Det påverkar tänkande och fysiska beteenden och kan orsaka sorg , hopplöshet och självmordstankar . Depression är inte en sjukdom som man kan bota på egen hand . Addera 3
Motion . Mayo Clinic lauds också nytta av övning i att lindra symptom på depression. Motion kan förändra hjärnans aktivitet och känslor , och kan hjälpa till med fysiska symptom . Nästan alla typer av träning kan gynna depression patienter .
4
Förbättra stödsystem . Det bidrar till att minska isolering och bygga upp en grupp av människor som är förstående och stödjande , förutom att söka upp professionella behandlingar . Om ditt stödsystem saknas , kan du leta efter grupper formella stöd i ditt område , eller hitta mindre formella grupper som kyrkan eller bokklubbar eller samhällsidrottslag. Hitta människor som är icke-dömande och goda lyssnare .
5
Tänk medicinering . Många läkare och terapeuter rekommenderar att kombinera medicinering med andra terapier . Det finns en mängd olika läkemedel som föreskrivs för depression , främst bland psykoterapier . Läkare kan kombinera olika typer av läkemedel eller kombinera dem med vitamintillskott . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online