Hur man handskas med depression &Självhjälp Aktiviteter i Recovery

diagnosen depression kan vara en överväldigande upplevelse som kan tyckas omöjligt att lindra . Depression kan lämna dig känslan helt tömd på energi och motivation , vilket gör dagliga arbetsuppgifter verka omöjligt . Medan allas erfarenheter är olika , kan du och din läkare komma med effektiva behandlingsmetoder för dina individuella behov . Följande steg kan hjälpa dig att övervinna din depression . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om en remiss för att ställa in en tid hos en terapeut . Ju tidigare du söker hjälp , desto lättare blir det att ta itu med din depression .
2

Var öppen med din terapeut om din sjukdomshistoria, och historien om din familj . Att vara ärlig om ditt förflutna och dina familjemedlemmar är avgörande för en produktiv återhämtning . Addera 3

Följ din läkares order , speciellt när din depression verkar vara värst . Det finns många sätt att behandla depression . Det nationella institutet för mental hälsa anteckningar " För mild till måttlig depression , kan psykoterapi vara det bästa behandlingsalternativet. Men för depression eller för vissa personer , psykoterapi kanske inte tillräckligt . "
4

Know att din depression inte botas i en eller två terapisessioner . Det kan ta flera veckor eller månader för att märka förändringar i ditt tillstånd . Håll positiva tankar i åtanke . Det är viktigt att följa instruktionerna från din terapeut , även efter att du börjar må bättre .
5

anförtro familj och vänner om din sjukdom . Detta gör att du kan ha en stödgrupp för tillfällen när du kämpar , och en hejarklack för dina förbättringar .
6

Engagera dig i nya aktiviteter och träffa nya människor . Det nationella institutet för mental hälsa föreslår milda aktiviteter som att gå till en film , en sportig , social eller religiös händelse .
7

Skriv i en dagbok om dina erfarenheter med depression . Journal skriver är ett bra sätt att hjälpa dig att reflektera över din resa samtidigt som en plats att tydligt ange dina mål .
8

omedelbart Rapportera några drastiska förändringar i humör eller beteende till din terapeut . Oavsett om du är på anti - depression medicinering eller inte , om du känner dig drastiska förändringar i ditt humör eller bli självmords samtal 911 . Du kan också ringa till USA National Suicide &Crisis Hotline på 1-800-SUICIDE för hjälp .

Addera