Det är inte ovanligt att drabbas av perioder av nedstämdhet under tonåren. Enligt teendepression.org upplever cirka 20 procent av alla ungdomar depression innan de blir vuxna. Även om de flesta episoder av tonårsdepression lägger sig inom en eller två veckor, behöver inte din göra det. Om det varken hjälper att umgås med dina vänner eller delta i dina favoritaktiviteter för att komma ur din sorgsenhet, då är det klokt av dig att prata med dina föräldrar och berätta att du mår dåligt.
Välj en lugn plats där du kan prata med en eller båda dina föräldrar ostört. Be dem komma till ditt rum, eller föreslå en promenad tillsammans. Säg helt enkelt att du behöver prata – att du har känt dig deprimerad och behöver deras hjälp.
Om er relation har varit ansträngd och ni har bråkat mycket bör du välja ett tillfälle när ni inte är mitt uppe i ett gräl. Du kan behöva inleda samtalet med att be om ursäkt för eventuellt tidigare beteende. Berätta därefter att du är deprimerad och att du inte lyckas skaka av dig känslan.
Om du är orolig för hur orden ska komma ut ur munnen kan du lämna en lapp, eller skicka ett sms eller mejl. Berätta för mamma och/eller pappa att det är viktigt och att du vill träffa dem så snart som möjligt.
Om du är osäker på hur du ska förklara dina känslor när samtalet väl har börjat, skriv ner allt du vill säga i förväg. Du behöver inte läsa upp texten ordagrant, men du kan ha den hos dig – i handen eller i fickan – och ta fram den om du tappar tråden under samtalet.
När du har berättat för dina föräldrar att du är deprimerad, ge dem så många detaljer som möjligt så att de bättre kan förstå vad du går igenom och hur de kan hjälpa dig. Berätta hur länge du har känt dig ledsen. Berätta om du känner dig arg, om du har lust att skada dig själv eller om du har självmordstankar. Kom ihåg: alla känner ilska ibland, och nästan alla har haft självmordstankar vid något tillfälle. Det gör dig inte galen – det gör dig mänsklig.
Berätta också om du har problem i skolan. Blir du mobbad eller retad? Har du svårt att hänga med i studierna? Har du nyligen gjort slut med din pojk- eller flickvän?
Till sist, berätta om du har några fysiska besvär som huvudvärk eller extrem trötthet. Ibland finns det fysiska orsaker bakom en depression, och en läkare kan behandla det underliggande problemet så att du börjar må bättre igen.
Dina föräldrar vill förmodligen göra allt de kan för att hjälpa dig, men om du är orolig för att de ska bli arga eller besvikna på dig kan det vara bra att låta en betrodd syskon eller vän delta i samtalet. En annan person som känner dig väl kan hjälpa till att förklara dina känslor och underlätta samtalet.
Att öppna sig för sina föräldrar om psykisk ohälsa kan kännas skrämmande, men det är ofta det första steget mot att må bättre. Med ärlighet, förberedelse och rätt stöd kan samtalet bli början på en väg ut ur mörker – och du förtjänar att få den hjälp du behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online