Kognitiv Beteende Behandling planer för depression

Kognitiv beteendeterapi är en rådgivning teknik , som fokuserar på symptom och beteenden av psykisk sjukdom kontra de bakomliggande orsakerna . Kognitiv beteendeterapi används ofta för behandling av egentlig depression , med en 75 - procent tålmodiga förbättringstakten, enligt University of Michigan Depression Center . Terapeuter fokuserar på att eliminera negativa tankar , uppmuntra positiva aktiviteter och hjälpa patienter belöna sig för positiva åtgärder . Eliminera automatiska negativa tankar

En viktig aspekt av depression är att det finns automatiska negativa tankar , eller myror . Dessa tankar uppstår automatiskt vid vissa situationer och är oftast långlivade . Om till exempel en depression lidande hör talas om en familjemedlemsom är sjuk , han eller hon kan automatiskt tro att familjemedlemdör .

Kognitiv beteendeterapi ger patienter kompetens att systematiskt eliminera dessa tankar . En terapeut kan först undersöka själva tanken med patienten . Han skulle sedan ta itu med de känslor som beror på den tanken och kanske några beteenden som är förknippade med det . Då terapeuten skulle försöka associera realistiska , positiva tankar med åtgärden eller avtryckaren . I ovanstående exempel skulle patienten uppmuntras att fokusera på hur familjemedlemhar alltid studsade tillbaka från sjukdom , samt om eventuella positiva behandlingar som skulle hjälpa familjemedlembli frisk .
Engagerande i positiva aktiviteter

Deprimerade människor har en tendens att dra sig tillbaka från positiva aktiviteter . De kan isolera sig från dessa aktiviteter för ett antal skäl . För vissa patienter kan det vara för bekväm vistas i sin isolering , trots de negativa symptom och ökad risk för självmord . Terapeuter förskriva ibland läxor som uppmuntrar humörhöjandeaktiviteter . Till exempel är motion känd för att producera "må bra" hormoner . Terapeuter kan tilldela en patient på deras allmänna stämningen innan träning på en skala från ett till 10 . Skulle Patienten sedan ta en 30 minuters promenad och betygsätta stämningen vid återlämnandet . Med tiden , träningsaktiviteteren terapeut delar kan bli lite mer utmanande och ännu mer socialt , till exempel en aerobics klass . Addera Använda positiv förstärkning

positiv förstärkning är en annan teknik som bidrar till att förbättra en deprimerad persons humör . Terapeuten och patienten skulle skapa en take -home plan som sätter upp små mål; på att nå dem , kan patienten belöna sig själv med en behandling såsom nya kläder eller andra gåvor . Med hjälp av exempel från ovan , kan en klient unna sig en glass utflykt om han avslutade alla promenader han tilldelats under en tvåveckorsperiod . Addera