Aktiviteter för att övervinna depression

Depression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kräver läkarvård . Eftersom inga två människor är likadana kommer inga två behandlingsmetoder vara samma. Du hittar dock att införa regelbundna aktiviteter , både fysiska och icke-fysiska , i ditt dagliga schema kommer att hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår . Övning

Att få utanför för lite frisk luft kommer att spela en stor roll i din förmåga att bekämpa depression . Försök att gå utanför åtminstone tre gånger per vecka under en halv timme i taget . Tiden utanför gör att du kan absorbera en del naturligt solljus och rensa huvudet under träningen .

Motion är ett bra sätt att lindra stress . Om du kör eller jogga , kommer du också uppleva ett utsläpp av naturliga endorfiner , ett naturligt hormon som hjälper dig att känna energi och bekämpa de känslor av depression .
Sova

Sov kanske inte den mest " aktiva " aktivitet runt , men att få rätt mängd kan ha en enorm inverkan på hur du känner dig . Du kanske har svårt att sova eftersom du är deprimerad --- men samtidigt , kan du vara deprimerad eftersom du har problem med att sova .

Din kropp producerar många kemikalier --- inklusive serotonin och melatonin . Serotonin hjälper oss att förbli aktiv under dagen , medan melatonin hjälper oss att sova på natten . Om du har problem med att sova , kan du ha en enkel hormonell obalans som orsakar dig att producera kemikalier vid fel tidpunkt på dagen . När detta händer , kan du lätt bli lynnig , trött och deprimerad .

Se till att du begränsar dina före - säng aktiviteter så att din hjärna inte är överstimulerad innan du försöker sova . Gå till sängs vid samma tid varje kväll och försöka gå till sängs så tidigt som möjligt så att du kan vakna upp naturligt i stället för med ett larm . Addera Hitta en social aktivitet

Känslor av depression kan lämna dig känslan isolerade och ensamma --- och samtidigt kan leda till att du börjar dra sig tillbaka från aktiviteter som du en gång älskade . Tänk på aktiviteter som gör dig den lyckligaste och börja delta i dem igen . Inkludera hobbies , sport och underhållning verksamhet --- något du verkligen haft innan han blev deprimerad .

Gör en lista på aktiviteter , en tidsplan för dig själv , och försöka hålla oss till schemat så mycket som möjligt . Lägga till en ny aktivitet i taget hjälper dig att återupptäcka några av de saker som ger dig sann njutning .

Var inte orolig om du inte längre njuta av en aktivitet som du brukade älska . Din smak kanske har helt enkelt förändrats . Vara öppen för förslag från dem omkring dig och du kan hitta din nya stora passion .

Glöm inte att ta med vardagliga uppgifter i din aktivitetslista också. Tyvärr , rengöring ditt hem är avgörande för din existens och måste göras . Om du har svårt att slutföra den här typen av tråkiga uppgiften , kan du ställa in ett mål . Bjud in några vänner över på middag , så att du kommer att ha incitament att rengöra. Addera