Hur kan jag vädrar min sorg ?

Sorg är en oundviklig del av livet . Att förlora en älskad till döds , en vanlig utlösande faktor för sorg , är en traumatisk upplevelse som de flesta människor går igenom mer än en gång i sin livstid . Även om det finns skillnader i hur individer uttrycka och bearbeta sin sorg , det finns också likheter . Det är nödvändigt att bearbeta och uttrycka eller ventilera sorg på ett hälsosamt sätt att upprätthålla emotionella hälsa . Instruktioner
1

Prata med dina vänner och familj . De kommer sannolikt att ha drabbats av samma sorg som du känner . Låt dem veta att du behöver stöd .
2

Berätta för dina vänner och familj hur du behöver dem för att reagera för att förhindra att ditt eget missmod . Om du bara behöver ventilera några tankar och känslor , berätta för dem att du bara vill att de ska lyssna och säga stödjande saker . Om du känner dig vilse och har problem med beslutsfattande, låt dem veta att du behöver deras råd . Förvänta dig inte att andra ska läsa dina tankar och vet vad du behöver . Addera 3

Kolla grupper sorg support i ditt område . Kyrkor , sjukhus och hospice myndigheter har oftast grupper sorg support som träffas regelbundet . Vanligtvis dessa leds av en professionell inom hälsovården eller ministeriet och med deltagande av jämnåriga , vilket ger dig det stöd du behöver från dem som förstår hur du känner .
4

Gör en minnesbok eller låda till icke - verbalt uttrycka sorg . Skriv din favorit minnen av en nära anhörig. Ta med foton , minnes objekt såsom film -eller evenemangsbiljetter, eller klippbok tillbehör. Håll positiva minnen vid liv , även om de kan vara smärtsamt att tänka på . Din sorg är ett bevis på din kärlek .
5

Skriv ett brev till den avlidne . Detta är särskilt användbart om du hade ouppklarade affärer med den förlorade älskade. Skriv brevet som om han faktiskt kunde läsa den. Säg vad du behöver säga . Vid behov , och om möjligt , förlåta dig själv eller den älskade du har förlorat .
6

Sök professionell hjälp om du har provat tidigare steg med ingen eller begränsad framgång , eller om din sorg är så allvarlig att du inte kan uttrycka det i någon form. Kontakta en terapeut eller präst för sorg rådgivning . Hon kan hjälpa dig att hitta sätt att uttrycka din sorg och utveckla coping färdigheter . Addera