Hur man bygger bra självkänsla

Självkänsla är viktigt för ett hälsosamt och produktivt liv . Låg självkänslakan leda till depression . Det påverkar dina relationer och i slutändan din hälsa . Nyckeln till att bygga självkänsla är positivt tänkande och beteenden . Motion , en hälsosam kost , att lära sig nya saker och en tacksamhet journal finns sätt att bygga självkänsla . Gör något varje dag för dig själv , och med tiden kommer du att känna en ökad självkänsla och självförtroende . Instruktioner
1

uppmärksam på dina behov . Gör något för dig själv varje dag som att ta lunch med en vän , ge dig själv en ansiktsbehandling eller läsa en bok . Gör en lista och försöka göra en sak varje dag .
2

Ät sex frukter och grönsaker , sex fullkorn och två portioner protein varje dag . Ohälsosamma livsmedel att du känner dig trött och trög , vilket påverkar självkänsla . Motion varje dag för att öka energi och bygga upp självkänsla . Tänk promenader eller yoga. Addera 3

åstadkomma något varje dag i hemmet. Städa ur en garderob , måla ett rum , betala räkningar eller dra några ogräs . Prestationer ger dig en känsla av stolthet . Överväg redecorating ett rum. Gör det varmt och välkomnande med objekt som du älskar .
4

Utmana dig själv genom att lära sig något nytt eller volontärarbete . Ta en konst klass , lära sig ett främmande språk , eller lära sig ett nytt jobb färdighet . Överväg volontärarbete på ett djur eller härbärge . Utmana dig själv bygger förtroende .
5

Skriv en tacksamhetsdagbok varje dag . Lista fem saker du älskar dig själv och allt du åstadkommit under dagen . Positiva tankar leder till god självkänsla . Addera