Depression är en kliniskt diagnostiserbar sjukdom. En diagnos ställs vanligtvis när en person uppfyller minst sex av nio definierade symtom enligt kriterierna i ett diagnostiskt manualsystem som DSM-5, vilket används av yrkesverksamma inom psykiatrin. Dessa symtom skapar ofta en ihållande negativ sinnesstämning och medför en betydande suicidrisk. Trots detta är depression behandlingsbar, och det är fullt möjligt att leva tillsammans med en deprimerad person och faktiskt hjälpa hen att må bättre.
Förstå att depression är ett medicinskt tillstånd och att det varken är ditt fel eller personens. Ingen bär skulden för tillståndet, även om det finns åtgärder som kan lindra symtomen. Med den insikten kan du bättre hjälpa personen – och er gemensamma vardag. Ta det inte personligt om hen inte vill ta emot hjälp i början; det är en del av sjukdomsbilden.
Diskutera med den deprimerade personen vilka gränser som är acceptabla och håll dem. Människor med depression behöver ofta tid och utrymme för sig själva, men de löper samtidigt risk för suicid. Enligt National Institute of Mental Health fullbordar cirka 10–15 procent av diagnosticerade patienter suicid. Låt personen veta att du kommer att höra av dig med jämna mellanrum, och uppmuntra hen att kontakta dig eller vården om suicidtankar uppstår.
Försök väcka intresse för promenader utomhus eller att vistas i dagsljus. Serotonin, en signalsubstans som bidrar till positiva känslor, är ofta låg hos personer med depression. Sollys stimulerar faktiskt serotoninproduktionen. Aktiviteter ute i solen kan därför hjälpa till att lyfta humöret och skapa struktur i vardagen.
Håll reda på vilka läkemedel som tas och i vilken dos. Detta kräver att ni samarbetar. Om personen är motvillig, förklara att översikten kan visa vilka läkemedel som fungerar och vilka som inte gör det, samt om doserna behöver justeras av en läkare. Det gör också läkarbesöken mer effektiva.
Uppmuntra aktiviteter som personen tyckte om tidigare. Vill hen inte delta för sin egen skull kan hen ändå gå med på det om det gynnar någon annan direkt. Om personen till exempel brukade träna på gymmet kan du säga att du behöver hens hjälp för att komma i form igen. Träning främjar dessutom måluppfyllelse, rutiner och ett starkare självförtroende.
Ge dig själv utrymme och tid ifrån den deprimerade personen också. För mycket tid tillsammans med någon i negativt sinnestillstånd kan vara emotionellt utmattande. Du behöver må bra och ha balans i ditt eget liv för att orka finnas där under de svårare perioderna.
Kom ihåg att din roll är att stötta – inte att ersätta professionell vård. Uppmuntra personen att söka hjälp hos läkare eller terapeut. Vid akuta suicidtankar ska du omedelbart kontakta akuten eller ringa sjukvårdsrådgivningen på 1177.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online