SAD, eller årstidsbunden depression, kallas ofta även vinterblues eller vinterdepression. Vid SAD upplever den drabbade känslor av sorg och nedstämdhet i takt med att årstiderna växlar, särskilt under de mörka och kalla vintermånaderna. Enligt de flesta läkare beror tillståndet på den brist på dagsljus som vi utsätts för under vintern, och behandling med LED-ljus har visat goda resultat. Mayo Clinic påpekar dock att ljuset aldrig bör riktas direkt in i ögonen.
Börja alltid med att prata med din läkare. Hen kan ofta rekommendera var du kan köpa en LED-lampa som fungerar bra vid behandling av SAD, och vilken typ som passar just dina behov. Du behöver visserligen inget recept för att köpa en lampa mot årstidsbunden depression, men läkaren kan ge värdefulla råd om hur du använder den på mest effektivt sätt.
LED-lampor som är särskilt utformade för att behandla årstidsbunden depression finns hos bland annat Target, Walgreens samt andra varuhus och apotek. En fördel med att handla i butik är att du ofta kan testa lamporna på plats och se om du trivs med inställningarna och känslan av ljuset mot ansiktet innan du köper.
Många internetbutiker erbjuder ett betydligt större sortiment än fysiska butiker, inklusive bärbara lampor, kompakta fickmodeller och lampor som passar din heminredning. Amazon har exempelvis ett stort utbud av LED-lampor från olika tillverkare, såsom Uplift Technologies och Philips.
Om du inte vill investera i en helt ny lampa – till exempel för att du är osäker på om behandlingen kommer att hjälpa just dig – kan du bjuda på en begagnad LED-lampa på eBay. Kom ihåg att du behöver både ett eBay-konto och ett PayPal-konto för att kunna lägga bud och genomföra köpet om du vinner budgivningen.
Kontrollera att lampan ger tillräcklig ljusstyrka – de flesta experter rekommenderar cirka 10 000 lux – och att den har ett UV-filter som skyddar dina ögon och hud. Välj även en storlek och placering som gör det enkelt att använda lampan som en naturlig del av din morgonrutin.
För bästa resultat bör du använda din LED-lampa dagligen. Även om din läkare kan ha specifika instruktioner använder de flesta lampan i 20 minuter till en timme varje morgon, med ljuset riktat mot ansiktet och överkroppen – men aldrig direkt in i ögonen. Regelbunden användning under hela den mörka årstiden ger bäst effekt mot vinterdepression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online