Enligt den välkända sorgmodellen som utvecklats av psykiatern Elisabeth Kübler-Ross passerar de flesta människor genom ett antal gemensamma stadier av sorg efter en förlust. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att alla inte upplever eller reagerar på sorg på samma sätt, och tiden det tar att bearbeta och övervinna en förlust varierar kraftigt från person till person.
Sorg kan också väcka både fysiska symtom och emotionella svårigheter. Upplever du långvarig sorg eller tecken på depression är det klokt att kontakta din läkare eller annan vårdpersonal för råd om strategier eller stöd i form av samtalsbehandling.
Chock kan uppstå vid en plötslig förlust eller tragedi, men även i andra situationer. Alla går inte igenom chockstadiet, men vanliga tecken är känslodämpning, otrohet och domningar. Chocken kan även ge fysiska reaktioner som blekhet och andningssvårigheter.
Förnekelse kan uppstå med eller utan chock. Den som befinner sig i detta skede kan låtsas som att ingenting har hänt och fortsätta med sin vardag precis som vanligt.
Som en del av sorgeprocessen kan vrede visa sig som agg mot omständigheterna, andra människor eller till och med mot en själv. Vrede är ett helt normalt svar på sorg och hjälper till att frigöra uppbyggda känslor.
Samtidigt varnar National Cancer Institute för att överdriven bitterhet och ilska i samband med dödsfall kan vara ett tecken på en komplicerad eller förlängd sorgereaktion.
I förhandlingsstadiet försöker den sörjande undvika förlusten och hindra obehagliga saker från att hända. Förhandlingen ger en känsla av kontroll i en svår situation. Skuldkänslor kan följa med i detta stadium, när personen funderar över vad hen kunde ha gjort annorlunda för att förändra resultatet.
Depression kan inträffa när som helst under sorgeprocessen, men är vanligast i början av acceptansskedet. Kortvarig nedstämdhet och hjälplöshet är en naturlig del av sorgen när en förlust har inträffat eller när man förväntar sig en förlust.
Enligt National Institutes of Health bör medicinsk hjälp sökas om den tunga sorgen varar i mer än två månader. Personer med tidigare erfarenhet av depression kan också ha stor nytta av medicinsk hjälp eller samtal under perioder av förlust.
Testningsstadiet är när ljuset i slutet av tunneln börjar synas. Du kan börja söka nya aktiviteter eller återuppta sådant som du undvikit under tidigare skeden av sorgen.
Det sista stadiet är acceptans. Detta är en gradvis process som infinner sig när du accepterar förlusten och inser att många utfall ligger utanför din kontroll. Även när förlusten verkar oförklarlig eller orimlig är det acceptansen som till slut leder till återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online