Noradrenalin är ett hormon som bildas i kroppens binjurar och som ger en extra energikick i akuta eller stressfyllda situationer. För höga nivåer av noradrenalin kan dock utlösa panikattacker och förvärra stress, vilket gör att många vill sänka sina nivåer av detta hormon. Här följer några konkreta steg som kan hjälpa dig på vägen.
Kontakta din läkare om du ofta känner dig i hög beredskap eller upplever ryckiga, elektriska stötar i lederna. Detta kan vara symtom på förhöjda noradrenalinnivåer. Läkare kontrollerar inte rutinmässigt noradrenalinvärdena i blodet, utan ställer i stället bedömningen utifrån dina symtom.
Ta medicin för att hålla noradrenalinet i schack. Din läkare kan förskriva ett lugnande medel, muskelavslappnande preparat eller antidepressiv medicin för att hjälpa dig att känna dig lugnare och mer avslappnad i vardagen.
Träna regelbundet på avslappningstekniker för att stilla sinnet och minska stressen, eftersom stress kan utlösa en ökad produktion av noradrenalin. Yoga, meditation, att ligga ner i ett tyst och mörkt rum samt att lyssna på klassisk musik är alla effektiva sätt att koppla av och sakta ner hjärnans aktivitet.
Prata med din läkare om biofeedback, en metod som kan hjälpa dig att träna upp ett lugnare sinnestillstånd. Noradrenalin bildas som svar på kroppens så kallade "kamp eller flykt"-respons vid stress och ångest. Genom att lära ditt sinne att hålla sig lugnt kan du alltså sänka produktionen av detta binjurehormon över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online