Så för att förhindra ett återfall av depression

kommer de flesta människor upplever en tillfällig släng av sorg eller " the blues ", men när depressionen blir allvarlig , drabbade hantera långsiktiga och återkommande sorg eller hopplöshet . Symtom på depression inkluderar långvarig sorg , trötthet , sömnproblem , irritabilitet och förlust av intresse för verksamheten . Lyckligtvis finns det sätt att kontrollera dessa symptom och förhindra återfall . Detta är vad du behöver
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Lär dig att hantera stress . Oro och stress kan utlösa depression . För att förhindra återfall , anta metoder för att minska stress och kontrollera ångest . Öva andningstekniker , få tillräckligt med vila och inte dra ut på tiden .
2

Ta din medicin . Om ordinerats en medicin för depression , ta medicinen enligt anvisningarna. Dessa läkemedel hjälper till att stabilisera hjärnan kemikalier och kontrollera humörstörningar . Stoppa din medicin plötsligt kan leda till ett återfall . Addera 3

Tala med en terapeut . I samband med medicinering , kan din primära läkare rekommenderar rådgivning för att avslöja den bakomliggande orsaken till depression . Terapeuter kan hjälpa dig att identifiera faktorer som utlöser depression , och de kan hjälpa dig att hantera ångest och besvikelser .
4

Håll dig aktiv . Regelbunden motion och fysisk aktivitet frisätter dopamin - en hjärna kemikalie direkt relaterade till humör . Dopamin hjälper till att förbättra din mentala inställning , vilket kan förhindra återfall i depression .
5

Utveckla ett stödsystem . Isolera dig själv kan ta på depression . Prata öppet med nära vänner och familj , och inte isolera dig . Vid behov , gå med i en stödgrupp . Addera