Hur man hanterar sorg Med Wisdom

När du upplever en förlust , sorgeprocessen som följer omfattar en period av chock eller förnekande , följt av djup sorg och eventuell depression . Det finns ingen specifik tidsplan för hur denna process utvecklar sig , men känslorna kan ofta vara överväldigande stressande . Individer som upplever sorg bör vidta åtgärder för att lära sig om processen och verktyg som kan hjälpa till under denna svåra period . Känslorna kan ofta vara överväldigande och oförutsägbara , så en förståelse för psykologi -och supportresurserger dig möjlighet att hantera sorg med mer vishet och tålamod . Instruktioner
1

Läs om sorg . Sorgeprocessen varierar mellan individer . Vissa människor upplever markerade dalar i humör och en överväldigande känsla av förlust och sorg . Känslor kan skifta snabbt , och du kan känna en förlust av känslomässig kontroll . Att veta att dessa erfarenheter är normala är en viktig aspekt av att hantera sorg på ett hälsosamt och produktivt sätt .
2

Skapa ett stödsystem . När du upplever en betydande förlust , är det viktigt att hålla kontakten med människor som vet och förstår dig . Vänner , nära och kära och andliga rådgivare kan alla spela en viktig roll för att ge stöd genom att vara närvarande för att höra dina känslor eller ta en aktiv roll i att hjälpa dig att arbeta igenom praktiska problem eller ansvar i samband med din förlust .

3

Seek grupper inbördes stöd och professionell hjälp . Stödgrupper för sorg kan erbjuda en möjlighet att prata med andra som har levt eller lever du samma upplevelse . Att gå med i en stödgrupp kan erbjuda bra feedback, idéer och förståelse . Professionell rådgivning ger möjlighet att arbeta igenom din sorg med en person som är utbildad för att hantera dessa svåra känslor och förändringar .
4

Gör en aktiv insats för att memorialize din förlust . Minnesmärken , till exempel brev till en förlorad älskad , ceremonier eller symboliska åtgärder som att plantera ett träd för älskad , är viktiga sätt människor markerar en förlust . Genom memorializing en person eller händelse , skapar du ett utrymme för positiva tankar och minnen , även i närvaro av förlusten . Med tiden , det hjälper dig att bearbeta förlusten , och sörjande kör sakta sin gång . Addera