När en människa drabbas av depression påverkas inte bara personen själv – hela omgivningen berörs. Vänner och familj ställer ofta upp för att hjälpa den deprimerade genom svåra perioder, men i omsorgen om den andra glömmer många bort sina egna behov. Med tiden kan detta skapa bitterhet och belasta relationen till den närstående. Bor du ihop med eller lever nära någon som är deprimerad är det därför viktigt att du inte offrar din egen hälsa och lycka för att kunna ge stöd.
Det är lätt hänt att den deprimerade personens tungsinthet smittar av sig. Var tydlig med hur stort ansvar du är beredd att ta i hjälparbetet – och håll dig inom de gränserna. Att överanstränga dig hjälper varken dig eller den som mår dåligt.
Tala med den deprimerade om vad du känner och tänker. Om hen gör något som stör dig, säg det – vänligt men tydligt. Det kan kännas frestande att vara försiktig och svälja sina känslor, men på sikt skapar det bara bitterhet. Öppen kommunikation stärker er relation istället för att försvaga den.
Att finnas där för en deprimerad person kan vara både tidskrävande och emotionellt påfrestande. Se till att avsätta tid för något som gör dig gott – träffa vänner, motionera eller ägna dig åt dina intressen. Tillbringa också tid borta från den deprimerade personen för att få möjlighet att ladda batterierna.
Du behöver inte bära allt ensam. Vänd dig till en familjemedlem, en god vän eller en kurator som du kan prata med. Att ha ett eget stöd att luta dig emot är avgörande när du möter utmaningarna i att leva nära någon som är deprimerad.
Kom ihåg: att ta hand om dig själv är inte egoistiskt – det är en förutsättning för att du ska kunna stötta din närstående på ett hållbart sätt över tid. Känns situationen för tung, tveka inte att söka professionell hjälp, både för din egen skull och för relationens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online