Hur man behandlar depression Holistiskt

Depression är en allvarlig fråga som drabbar män och kvinnor i alla åldrar . Det finns en mängd olika mediciner som finns tillgängliga för att behandla depression . Om du inte är bekväm med tanken på att ta medicin eller om din kropp inte reagerar bra på det , kan du också ta ett helhetsgrepp på din behandling . Ibland holistiska behandlingar används i samband med medicinering också. Försök att använda några metoder för att se om du kan effektivt behandla din depression holistiskt . Instruktioner
1

Besök en psykolog . Det finns många terapeuter som är specialiserade på depression . Om din depression är relaterat till ett visst område , till exempel missbruk eller ångest , kan du också hitta en terapeut som specialiserat sig på att enskilda aspekten av depression . Med regelbunden behandling , många människor har möjlighet att effektivt behandla depression utan medicinering .
2

Motion . Regelbunden konditionsträning kan avsevärt förbättra depression . Dessutom kommer du att göra något positivt för att hjälpa din hälsa och kroppsuppfattning . Försök att få minst 30 minuters konditionsträning varje dag . Goda former inkluderar jogging , aerobics , cykling och dans. Addera 3

Umgås med nära och kära . Depression förvärrar ofta med mer tid du spenderar ensam . Skapa sig tid varje dag för att se dem som bryr sig om dig . Om du inte har möjlighet att träffas ansikte mot ansikte , chatta på telefonen med familj och vänner varje dag .
4

Prata om dina känslor . Depression förbättrar ofta som du effektivt kommunicera hur du känner . Det är OK att uttrycka din sorg . Om du känner dig osäker att dela din depression för många människor , plocka en pålitlig vän eller familjemedlematt fungera som din förtrogne .
5

Meditera . Ta dig tid varje dag för att lugna ditt sinne och slappna av . Anställ andningsövningar eller avslappningsteknik för att hjälpa dig att finna inre frid .
6

Få utanför varje dag . Naturligt solljus ökar positiva känslor , hjälpa till att motverka effekterna av depression . Gör det till en vana att tillbringa minst 15 minuter utanför dagligen .
7

Var tacksam . Varje kväll , skriva ner tre positiva saker som hänt under dagen . Dessa saker kan vara oerhört enkelt , som att observera en främlings leende eller få motion . När du fokuserar på de positiva saker i ditt liv , hur små de är , kommer din totala humör börjar skifta . Om regelbundet praktiseras , kommer du att vara bättre rustade för att bekämpa din depression helhetssyn.
8

Försök johannesört . Detta naturläkemedel används ofta för att behandla lindrig och måttlig depression holistiskt . Ta 600-1800 mg dagligen för bästa resultat .
9

Konsumera en hälsosam och välbalanserad kost . Vitaminbrist samt otillräckligt proteinintagkan orsaka och förvärra depression . Bedöm din kost och se till att du håller en solid diet . Addera