Depression behandlas vanligtvis med professionell terapi som kan identifiera roten till dina negativa känslor och lära dig hälsosamma sätt att hantera dem. I vissa fall kan medicinering också vara till hjälp, eftersom den hjälper dig att stabilisera dina känslor och ger terapin tid att verka. Beroende på din situation kan du dock vilja överväga alternativa behandlingsmetoder, varav flera är ganska effektiva i sig själva.
Mayo Clinic har beskrivit flera terapeutiska tekniker som stimulerar hjärnan direkt. Dessa rekommenderas endast i de fall där andra behandlingar inte gett resultat. Bland dem finns vagusnervstimulering, där en pulsgenerator implanteras för att påverka hjärnans humörcentra; transkraniell magnetstimulering (TMS), som skapar elektrisk ström genom att placera en elektromagnet mot patientens huvud; samt djup hjärnstimulering (DBS), som använder elektroder inplanterade i hjärnan för att aktivera specifika områden.
Många av dessa behandlingar är fortfarande experimentella och bör endast övervägas efter noggrant samråd med en läkare.
Antidepressiva läkemedel som Prozac är ofta effektiva vid behandling av depression, men även ett antal icke-traditionella preparat – receptfria och baserade på holistiska metoder – kan komma ifråga. De flesta säljs som kosttillskott, och myndigheter rekommenderar dem inte som formell behandling. För personer med depression som är tveksamma till mer raffinerade farmaceutiska produkter kan de dock utgöra ett intressant alternativ.
Det mest kända tillskottet är johannesört – en ört med flera medicinska användningsområden som traditionellt använts vid lindrig depression. Ett annat populärt tillskott är SAM-e (S-adenosylmetionin), som efterliknar ett naturligt förekommande biokemiskt ämne i kroppen och finns tillgängligt som näringspreparat.
Yoga lär patienter att bli medvetna om sitt fysiska och känslomässiga tillstånd, vilket ofta visat sig effektivt vid hantering av depression. Meditation och andningsövningar lugnar inte bara sinnet utan hjälper också till att skapa en mer positiv syn på livet och därmed förbättra det allmänna välbefinnandet.
Både yoga och meditation är enkla att tillämpa: när du väl behärskar teknikerna räcker det med några minuter om dagen. Om du inte är intresserad av yoga kan du istället bygga upp en egen träningsrutin – löpning, joggning, simning eller styrketräning på gymmet. Regelbunden fysisk aktivitet har visats höja energinivåerna och förbättra humöret, vilket gör dig bättre rustad att hantera din depression.
Om möjligt, hitta en vän att träna eller gå yogaklasser tillsammans med. Det minskar känslan av isolering och hjälper dig att hålla motivationen uppe över tid.
Alternativa behandlingsmetoder kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte professionell vård. Rådfråga alltid din läkare eller psykolog innan du påbörjar någon ny behandling, särskilt om du redan tar mediciner, eftersom vissa kosttillskott kan interagera med befintlig medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online