Traumaöverlevare möter ofta depression under återhämtningsprocessen. Trauma kan ha sitt ursprung i fysiskt eller sexuellt våld, militär strid eller känslomässig misshandel – men det är fullt möjligt att överleva både trauma och depression. Genom att följa några viktiga steg kan du påskynda läkningsprocessen avsevärt och säkerställa en trygg och stabil återhämtning.
Boka en utredning hos en specialist inom trauma och depression, till exempel en legitimerad psykolog eller psykiater. Tillsammans tar ni fram en individanpassad behandlingsplan som utgår från just din situation och dina behov.
Skapa ett tryggt nätverk av människor som är villiga att stötta dig genom hela din läkningsresa. Det är värdefullt med en blandning av psykiska hälsoproffs, personer med liknande erfarenheter samt förtroendepersoner som exempelvis religiösa ledare, som kan uppmuntra dig när det känns tungt.
Kom ihåg att återhämtning är en process som inte sker över en natt. Ge dig själv den tid och det utrymme du behöver för att fokusera på din behandlingsplan, och undvik att ta på dig för många extra ansvar eller åtaganden under denna period.
Om du har utsatts för övergrepp är det avgörande att du erkänner för dig själv att övergreppet inte var ditt fel – varken något du gjorde eller förtjänade. Att befria dig från skuld kopplad till traumet är helt nödvändigt för att kunna gå vidare i din läkningsprocess.
Om du har fått mediciner ordinerade är det viktigt att följa planen noggrant. Läkemedel kan ibland vara en nödvändig del av att övervinna trauma och depression, gärna i kombination med samtalsterapi.
Kom ihåg att du inte behöver gå igenom detta ensam. Med rätt stöd, tålamod och behandling går det att återfå ett meningsfullt och fungerande liv efter trauma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online